Très souvent peu entretenu et fragilisé en raison de plusieurs facteurs de risque, son état peut rapidement se dégrader et devenir problématique dans la vie de tous les jours. Aujourd'hui nous allons creuser ce sujet ensemble en commençant par un peu d'anatomie.
Le plancher pelvien est constitué d'un ensemble de couches de muscles qui ferment le bassin vers le bas du corps de la femme. La disposition des différents composants du plancher pelvien permet de transférer le poids du haut du corps vers les têtes fémorales en passant par la colonne vertébrale et le bassin.
Le plancher pelvien forme le bord inférieur de la cavité abdomino-pelvienne. Il soutient les organes abdomino-pelviens et les muscles porteurs transversaux du corps. Ces muscles fonctionnent comme une unité au lieu de se contracter individuellement. Ils jouent un rôle important dans le maintien et l'augmentation de la pression intra-abdominale lors de tâches fonctionnelles tels que soulever des charges, éternuer, tousser et rire, afin de prévenir l'incontinence urinaire et fécale.
La fonction du plancher pelvien est donc d’assurer une bonne miction et/ou défécation par le biais de contractions qui peuvent être volontaires ou non (toux ou éternuements par exemple). Ce dernier joue également un rôle protecteur en protégeant les organes du rectum, utérus et vessie.
Les douleurs pelviennes qui irradie dans le bas du dos, en particulier chez les femmes surviennent lorsque les muscles pelviens ne se contractent pas correctement, ce qui peut entraîner certes des maux dans le dos, mais aussi une incontinence urinaire, un prolapsus des organes pelviens ou d'autres anomalies sensorielles.
Ce dysfonctionnement du plancher pelvien peut prendre diverses formes et s’accompagne de symptômes tels qu'une faiblesse, une mauvaise endurance, une tension excessive. Selon certaines recherches, les personnes souffrant de lombalgie présentent une diminution significative de la fonction du plancher pelvien en comparaison avec les personnes qui n’en souffrent pas.
➢ Pour les femmes : si votre douleur dorsale se fait uniquement ressentir durant votre cycle menstruel, nous avons rédigé un article sur les règles et les maux de dos qui traitent ce problème dans son entièreté.
Nous le savons aujourd’hui, 70 à 80 % de la population connaîtra au moins un épisode d’affections squelettiques impliquant le dos au cours de sa vie. Bien que les traumatismes, les maladies et les mauvaises habitudes posturales soient les principales causes entraînant des douleurs dorsales, d’autres cas peuvent en effet être attribués à une cause spécifique telle que décrite dans cet article.
Nous savons également que plus d'un tiers des personnes âgées de plus de 65 ans souffrent de mal de dos et que la prévalence réelle chez cette population des troubles de la statique pelvienne reste sous-estimée pour plusieurs raisons :
Même si les troubles de la statique pelvienne sont un problème d’origine physiologique, leur impact psychosocial peut être beaucoup plus préjudiciable à la qualité de vie de la patiente. On estime que les problèmes de santé chroniques tels que la douleur au dos associés aux troubles de la statique pelvienne augmenteront de façon significative chez les femmes passé l’âge de 65 ans.
Le développement de ces troubles fait aussi intervenir des éléments anatomiques, physiologiques, génétiques et reproductifs liés au mode de vie.
Les principaux facteurs de risque connus pouvant entraîner un trouble de la statique pelvienne sont :
Une étude portant sur des femmes jeunes, d'âge moyen et âgé a révélé que les femmes souffrant d'incontinence, de problèmes gastro-intestinaux et/ou de troubles respiratoires sont plus susceptibles de développer une lombalgie.
Les patientes présentant des maux de dos accompagnés de troubles du plancher pelvien sont principalement des femmes qui ont :
Il faut savoir que les hommes peuvent également présenter des troubles du plancher pelvien, mais en raison de l'anatomie du bassin masculin, ils sont moins fréquents. Le bassin d’un homme est plus dense, ce qui permet une sollicitation musculaire plus rapide.
Il faut savoir que les changements dans la morphologie et l'altération de l'activité musculaire des muscles du tronc (y compris les muscles de la respiration et de la continence) fournissent un soutien mécanique au rachis et au bassin. En ce sens, pratiquer une activité physique, modérée, mais régulière (30min/jour minimum) avec des exercices ciblant les muscles du plancher pelvien sera de nature à minimiser les troubles de la statique pelvienne.
La pratique d'exercices de Pilates peut aussi potentiellement aider, en effet les exercices de respiration ciblant les muscles stabilisateurs et profonds du plancher pelvien sont de nature à renforcer la stabilité du plancher pelvien.
]]>Nous pouvons alors dire que le stress et le mal de dos sont intimement liés, mais savez vous pourquoi et comment y faire face ? Nous allons vulgariser au maximum ce sujet assez complexe afin que vous puissiez réduire les épisodes douloureux liés au stress.
Le stress peut être défini par un sentiment de surmenage ou par une incapacité à faire face à la pression mentale ou émotionnelle. Il est en quelque sorte la réponse de votre corps à tout ce qui requiert une attention ou une action.
Dans quelle condition le corps sécrète-t-il les hormones du stress ?
Les personnes stressées présentent des symptômes mentaux et physiques, tels que la fatigue, l'irritabilité, les douleurs aux muscles, les troubles de digestion, le mal de ventre et les troubles du sommeil. L'anxiété chronique est plutôt définie comme une inquiétude excessive et persistante qui ne disparaît pas, même lorsque le facteur de stress n'est plus présent.
Le stress est comparable à l'angoisse, il est vécu sur le moment présent, contrairement à l'anxiété qui s'associe plus à un sentiment de déprime ou de dépression que l'on vit sur une période plus ou moins longue.
Il existe une variété de théories sur les causes des maux de dos liés au stress. Il est important de noter que le principe prédominant dans toutes ces théories est que les facteurs psychologiques et émotionnels provoquent un certain type de changement physique entraînant les maux de dos.
Première théorie :
Lorsque le stress se manifeste physiquement, il nous oblige à resserrer inconsciemment nos muscles créant ainsi des nœuds, de la raideur, des tensions notamment dans le haut du dos (cervicales, nuque, épaules) et le long de la colonne vertébrale. Cela peut évoluer en syndrome de myosite et déclencher un phénomène appelé cycle de la douleur. Ceux qui sont stressés auront mal, ce qui affecte leur humeur et les rend moins actifs au risque de causer un affaiblissement des articulations/muscles, une mauvaise posture chronique et ainsi de les faire souffrir davantage.
Deuxième théorie :
La deuxième théorie qui justifie le lien entre les maux de dos et le stress est que lorsque vous êtes soucieux ou inquiet, votre cerveau ordonne la sécrétion de substances chimiques (adrénaline et cortisol) utiles à la prise de décision telles que le combat ou la fuite. Ces hormones augmentent le taux d'inflammation du corps et d'irritation des terminaisons nerveuses associées aux sensations telles que la pression, le chaud-froid ou la douleur. Lorsque les nerfs sont sensibilisés ou hypersensibles, vous pouvez ressentir des sensations de douleurs dorsales alors qu'il n'y a apparemment aucune raison physique, cela s'apparente dans de rares cas au syndrome de sensibilisation centrale.
Pour les cas de maux de dos causés par un facteur psychologique, la douleur peut être très variable. Elle peut apparaître suite à un choc physique, une entorse ou encore une foulure pour ensuite se poursuivre longtemps après la guérison de la blessure en raison d'un facteur émotionnel. Dans la plupart des cas, il sera nécessaire d'effectuer une analyse des antécédents médicaux, un bilan de santé physique ainsi qu'un examen d'imagerie tel que l'IRM.
Diagnostiquer une douleur dans le dos d'origine psychologique nécessite l'avis d'un médecin, car d'autres maladies telles qu'une tumeur ou une infection des vertèbres (spondylodiscite infectieuse) peuvent rentrer en compte. De ce fait, un examen médical approfondi est fortement conseillé afin d'écarter les causes structurelles plus graves.
Les symptômes d'un mal de dos lié au stress :
Le soulagement d'un mal de dos qui est réellement causé par un état de stress, nécessite bien souvent une approche différente que pour une douleur d'origine physique. C'est pourquoi nous allons nous concentrer sur les bienfaits en termes de bien-être mental.
La médecine chinoise telle que l'acupression est utilisé depuis des millénaires et est reconnu comme étant un traitement naturel efficace pour soulager le stress.
Deux approches s'offrent à vous, vous pouvez vous-mêmes effectuer un auto massage afin stimuler les points énergétiques (ci-dessous) favorisant la relaxation ou vous offrir un tapis d'acupression en guise de facilité. À savoir que le tapis fleurs de lotus est idéal pour libérer rapidement une bonne quantité d'endorphines et ainsi réduire les contractures dues à un taux de stress élevé, et cela en un temps record.
2 Points d'acupression ciblant le stress :
En période de stress intense, appuyez à hauteur de 5 à 10 secondes à chaque fois et recommencez si besoin.
➢ En savoir plus : les points de pression contre le mal de dos
Le sport apporte bien plus que de simples bienfaits physiques. En effet, pratiquer une activité sportive régulière contribue à améliorer l'équilibre mental grâce à la sécrétion d'hormone du bonheur et à la satisfaction personnelle apportée. La marche à pied ainsi que la course à pied dans la nature sont reconnues pour être une véritable source de bien-être (cela est par ailleurs recommandé pour soulager la dépression).
Si vos genoux ou vos jambes présentent une zone douloureuse, préférez les activités physiques statiques telles que les étirements et les postures de yoga. S'étirer régulièrement va permettre à votre cerveau non seulement de libérer des hormones, mais aussi de soulager le mal de dos durablement.
4 Positions de yoga efficaces contre le stress et les douleurs de dos :
Les personnes les moins stressées au monde sont sans doute les bouddhistes, vous vous demandez pourquoi ? Eh bien, car ils ont une grande capacité de gestion de leur cerveau dû essentiellement à la méditation. Méditer est donc la pratique par excellence pour tous ceux qui souhaitent apprendre à gérer le stress.
➢ En savoir plus : la méditation pour les maux de dos
L'homéopathie est une option de traitement qui semble être plutôt sûre (avec assistance médicale) afin de soulager naturellement votre anxiété causant la douleur dorsale. Elle s'avère également être efficace pour les crises de panique.
4 Remèdes homéopathiques anti-stress :
Sachez qu'il est plus simple de prévenir le stress que de le soulager une fois qu'il s'est installé dans notre vie. Apprenez à gérer votre mode de vie afin de vous sentir moins stressé au quotidien avec les cinq conseils ci-dessous.
Oui en effet, les facteurs psychosociaux jouent un rôle important dans les troubles chroniques de la douleur musculo-squelettique. Bien que le stress psychosocial soit susceptible de favoriser le développement des douleurs musculo-squelettiques chroniques, les recherches se limitent au stress lié au travail ou à l'examen de conditions spécifiques telles que les douleurs des membres supérieurs.
Comme vous l'aurez compris dans cet article, le stress ainsi que les souffrances dorsales sont sans doute les deux maladies du siècle. La société actuelle est oppressante pour beaucoup de gens et cela, nous en avons bien conscience. On dit souvent, mieux vaut prévenir que guérir, cela est également valable pour les troubles anxieux.
Une fois que vous aurez trouvé ce qui vous stresse au quotidien, essayez de prendre des mesures tout en douceur et tenez vous aux bonnes habitudes décrites dans cet article.
* Cet article ne remplace en aucun cas une réelle consultation médicale, nous conseillons toujours de consulter avant de prendre quelconque décision, notamment pour la partie concernant le sport.
]]>Bien qu'il n'existe pas de modèle spécialement conçu pour limiter ou prévenir les symptômes, il est tout à fait possible d'en apprendre davantage sur le sujet afin de se prémunir des éventuels désagréments.
Il existe de nombreuses raisons pouvant donner lieu à un mal de dos. Les plus fréquentes peuvent être :
Comme vous l'aurez compris dans le titre, les maux de dos peuvent effectivement être dus aux chaussures, notamment si ces dernière ne sont pas adaptées à votre quotidien ou à l'occasion.
Si par exemple vous marchez sur une surface dure comme le béton et que votre chaussuren’est pas en capacité d’absorber correctement le choc généré entre le sol et la semelle, alors c’est votre dos et plus précisément votre colonne vertébrale qui le fera et à force de répéter ce schéma, des douleurs dorsales feront leur apparition.
Le choix des chaussures doit donc se faire en prenant en compte les activités que vous pratiquez mais également les possibles malformations plus ou moins importantes dont vous souffrez. Il existe par ailleurs des chaussures orthopédiques qui peuvent être une solution pour prévenir et soulager les douleurs dorsales.
Il n’existe malheureusement pas de chaussures conçues uniquement pour les personnes souffrantes de maux de dos ou souhaitant s’en prémunir.
Toutefois, d’une manière générale, une bonne chaussure se doit d’être confortable tout en étant capable d’assurer un bon maintien du pied et d’assurer la fonction d’amortissement des chocs. Si elles sont en cuir ou dans une matière assez rigide, il faut veiller à ce que vos pieds ne présentent pas d’ampoules après quelques jours, car en plus de générer des douleurs aux pieds, vous risquez de mal les positionner lorsque vous marchez (dans l’espoir d’atténuer la douleur) et une mauvaise posture entraîne automatiquement des douleurs dorsales.
Si vos orteils sont compressés par des chaussettes trop épaisses, le sang ne circule pas correctement et les douleurs dans le bas du dos apparaissent. Par ailleurs, il faut également penser à choisir des chaussures à semelles antidérapantes, cela évite les tensions musculaires qui peuvent se créer au niveau du dos lorsque l’on marche dans la neige et le gel, et dans le même ordre d’idée, cela vous protégera des éventuelles chutes.
Durant la période estivale on évite de porter tout le temps des chaussures plates comme les ballerines et les sandales : il faut avoir à l’esprit qu’une bonne chaussure doit présenter un dénivelé, même léger, entre les orteils et le talon. On choisit donc une chaussure qui respecte l’anatomie du pied et on pense à sélectionner une paire aérée et munie qu’une doublure qui a la capacité d’évacuer l’humidité afin d’améliorer le confort.
Porté des chaussures à talons, occasionnellement et avec un talon d’une hauteur maximale de 3,5 centimètres, ne représente pas à lui seul un risque pour le dos.
Le problème se pose plutôt dans le cas où ce type de chaussures est porté régulièrement. Dans ce cas, le talon étant moins stable et la démarche n’ayant rien de naturel : des lombalgies apparaissent, car vous allez creuser le dos à chaque pas pour conserver votre stabilité dans le but de compenser le fait que les talons positionnent le corps en avant.
Et si vous souffrez déjà de maux de dos, avec les chaussures à talons, logiquement, les douleurs empireront.
Les semelles permettent d’apporter aux pieds un confort et une meilleure tenue dans les chaussures, notamment grâce à un meilleur amorti du talon et un bon soutien de la voute plantaire.
Les semelles orthopédiques ou orthèses plantaires, sont des dispositifs médicaux permettant d’améliorer et même de corriger certains troubles de santé ayant rapport aux pieds, mais aussi au dos. Ainsi, il est possible de repositionner un orteil, de soulager les douleurs de l’arrière-pied et de solutionner les problèmes liés à la voûte plantaire.
Ces semelles sont réalisées sur mesure et sont bien souvent à porter tous les jours.
Escarpins, chaussures de villes, baskets et même tongs : il est possible de porter toutes ces chaussures, mais pas tout le temps le même type pour éviter que leur conception spécifique (talons pour les escarpins ou encore semelles trop plates pour les tongs) ne représente à la longue un risque pour la santé du dos.
Il faut également veiller à ne pas trop serrer les lacets de vos chaussures, pour faciliter la circulation sanguine. Pensez aussi à vérifier de temps en temps la semelle d’usure : trop usée, la chaussure perd alors de ses capacité à amortir les chocs.
Pour le sport, les chaussures à choisir sont forcément des baskets. Mais pas n’importe lesquelles. Il faut choisir des baskets avec des semelles épaisses et possédant un très bon amorti tout en gardant en tête que ces chaussures, très sollicitées dans un cadre sportif, sont à changer régulièrement pour qu’elles puissent conserver toute la capacité de leurs qualités.
Plus l’activité sportive est intense, plus le pied se fatigue. Les semelles orthopédiques peuvent être un bon moyen de prévention afin de par exemple réduire les douleurs liées à l’appui. Les orthèses sont également la solution pour apporter un confort supplémentaire permettant de soulager le dos en répartissant aux mieux les charges.
Bien qu'il puisse paraitre difficile, il est possible de prendre soin de ses pieds et donc de limiter le mal de dos en adoptant de bons comportements au quotidien, notamment en choisissant des chaussures adaptées à l’activité pratiquée. Enfin, lors de l’achat d’une paire de chaussures, prenez votre temps lors de l’essayage : les chaussures doivent être adaptées à vos pieds et non l’inverse.
]]>De ce fait, nous avons dressé une liste des 9 meilleurs exercices utilisée en tant que traitement orthopédique par de nombreux physiothérapeutes. Vous trouverez également des conseils sur les sports à éviter et les bonnes habitudes à prendre dès aujourd'hui.
Outre le renforcement musculaire qui est très utile pour redresser le dos, faire des exercices maison est un excellent moyen de corriger l'asymétrie des muscles qui provoquent ou aggravent la déviation sinueuse de la colonne vertébrale.
Que ce soit pour une scoliose idiopathique, congénitale, neuromusculaire ou même pour une cyphose, le sport peut avoir de nombreux avantages sur cette pathologie rachidienne.
Les exercices pour corriger une scoliose adulte seront plus ou moins efficaces selon l'avancée de cette dernière. Si la déformation vertébrale est présente depuis un certain nombre d'années, il sera d'autant plus difficile de la corriger sans opération chirurgicale ni dispositifs qui on le rappelle sont très efficaces pour la rééducation posturale.
Il sera bien plus facile de ralentir la progression de la scoliose d'un enfant de 10° à 45° sans chirurgie. L'idée serait d'associer le port d'un corset de posture adapté à des exercices de physiothérapie tel que certains présenté aujourd'hui pour au moins ralentir la progression de cette courbure anormale du rachis.
Les exercices de scoliose doivent être effectués avec soin et exécutés avec une technique appropriée sous peine d'être victime de maux de dos. Le but est de favoriser la symétrie afin de favoriser l'alignement du rachis et la réduction des tensions musculaires.
Il est fortement conseillé de vous informer auprès de votre médecin avant de démarrer un programme d'exercices à domicile. L'entrainement ne doit pas remplacer les instructions de votre médecin.
L'inclinaison pelvienne en série d'exercices va permettre en premier lieu d'étirer les muscles tendus de vos hanches et également ceux du bas du dos. Il vous aidera aussi à réduire les postures scoliotiques notamment lorsque vous êtes assis.
Les exercices de kiné pour le dos sont sans doute les plus efficaces pour améliorer la capacité de proprioception du patient afin qu'il soit davantage conscient de sa posture dorsale au quotidien. Bien qu'il soit effectué au poids du corps, essayez de cambrer légèrement le dos, de contracter la sangle abdominale afin de garder ventre plat et bien entendu de contrôler le mouvement.
Le lever de bras et de jambes au sol est un exercice de gainage qui sera idéal pour renforcer les muscles lombaires et améliorer la stabilité dorsale en général. Vous pouvez aussi l'effectuer en position de planche, bien qu'il soit bien plus physique et à risque pour vos douleurs dorsales.
L'appellation chat/vache ou "Marjarasana Mukha" désigne une posture de yoga bien connue des pratiquants qui souffrent de problèmes de dos. Réaliser cette pose de façon régulière va avoir pour effet d'augmenter ou de garder une bonne souplesse des articulations vertébrales notamment à hauteur de la cache thoracique.
Renforcer la sangle abdominale notamment le "grand droit" présente un grand nombre d'avantages pour une personne souffrante de scoliose. Ce mouvement contribue au soulagement des tensions dans les muscles du dos et aide ainsi à maintenir une bonne posture debout et assise.
Le renforcement des muscles proprioceptifs est une pratique couramment utilisée en kinésithérapie. Le but de ce travail postural est d'aider le patient à certes soulager la scoliose, mais aussi de lui apprendre à être pleinement conscient du positionnement de son dos, car c'est le haut du corps qui vous aidera à garder l'équilibre durant l'exercice.
* Vous pouvez vous placer devant un miroir afin de bien visualiser votre colonne vertébrale droite et fermer les yeux si vous aimez les défis.
La méthode de Schroth est un traitement dit à faible impact très utilisé en thérapie physique. Les différents exercices vont avoir pour utilité d'améliorer la courbure thoracique de façon naturelle, mais aussi la respiration ainsi que la capacité vitale en général.
Le mouvement présenté aujourd'hui va agir principalement sur la courbure lombaire et nécessite un peu de matériel du quotidien afin de travailler dans de bonne condition.
Communément appeler "bird-dog" cette posture dynamique issue du yoga fait parler d'elle de par ses bienfaits sur la correction de la mauvaise posture. Elle sera parfaite afin de renforcer les muscles du haut du dos, les fessiers, les ischio-jambier ainsi qu'améliorer votre équilibre et votre coordination.
La natation et notamment le dos crawlé est considérée depuis de nombreuses années comme le sport de prédilection pour le soulagement de la scoliose. En effet l'eau est un excellent traitement thérapeutique pour les pathologies mécaniques du dos. L'eau donnant au corps de la flottabilité, elle n'occasionne que peu voire aucune pression mécanique tout en offrant un renforcement du dos et du tronc symétrique. Nager permet également l'extension de la colonne vertébrale, ainsi elle sera bénéfique pour corriger d'éventuel déséquilibre postural.
Le psoas est un muscle étroitement lié à la souplesse des hanches et aux éventuelles tensions présentes dans le bas du dos. Par ailleurs, les athlètes préparateurs sportifs connaissent bien ce muscle qui est responsable de nombreuses blessures.
Simple à réaliser, vous pourrez l'inclure dans une routine d'exercices d'étirements. Il permettra également de soulager la douleur d'une sciatique et celle d'une cruralgie.
Bien que l'activité physique soit fortement conseillée en cas de scoliose, il existe des contre-indications au sujet des pratiques sportives et notamment celles qui sollicitent qu'une moitié du corps.
Parmi les activités et sports à éviter pour la scoliose afin de ne pas aggraver les symptômes ou augmenter le risque de blessures secondaires on peut citer :
Comme vous aurez pu le constater, les scolioses peuvent être à l'origine d'une asymétrie musculaire et même la provoquer. Se muscler se façon harmonieuse avec des exercices adaptés et en adoptant de bonnes habitudes (porter un redresse dos orthopédique) se révèle donc être la meilleure pratique à adopter pour la scoliose bénigne qui ne nécessite pas encore d'intervention chirurgicale.
Retenez une chose importante de cet article, peu importe le mouvement, veillez impérativement à avoir une exécution symétrique et à travailler de la même intensité des deux côtés du corps.
]]>Les douleurs dorsales du côté gauche ou droit sont très fréquentes, en réalité il est assez rare de souffrir des deux côtés en même temps. Souvent d'origine nerveuse et inflammatoire, la douleur unilatérale peut parfois impliquer les organes internes comme le poumon ou le cœur et cacher des problèmes de santé sous-jacente bien plus grave. Voyons sans plus attendre les 3 principales causes.
Appelées "pathologies rachidiennes" elles sont la première cause de maux de dos coté gauche. Dans ce cas nous allons retrouver la célèbre hernie discale classique ou foraminale qui peut provoquer la compression du nerf sciatique et causer des douleurs ressenties d'un seul côté du corps.
La sténose foraminale peut également être au cœur de vos symptômes douloureux unilatéral. Les nerfs spinaux émergent de la moelle épinière et vont être pincés au niveau du foramen (rétrécissement du trou entre les vertèbres là où passent les racines nerveuses).
Autre pathologie mise en cause :
En effet, surmener les muscles du dos n'est pas une bonne idée, les efforts excessifs répétitifs risque de crée des micros lésions musculaires qui deviendront sans doute douloureuses dans l'avenir. Quand nous parlons d'effort excessif, les premières idées qui nous viennent en tête sont les lombaires et la musculation.
Cela peut se produire brutalement comme lorsque vous soulevez une charge lourde avec un dos arrondi et un mauvais gainage des abdominaux ou lors d'un faux mouvement sur des exercices lourds par exemple. La blessure peut aussi survenir lentement et être causée par un déséquilibre musculaire, un manque d'échauffement et une négligence des étirements et de la souplesse.
Les blessures du rachis se manifestaient généralement par un choc brutal, mais elles peuvent également apparaitre sur plusieurs années de mauvaises habitudes. En effet les accidents de voiture sont les premières causes d'affections du rachis. Lorsque vous êtes en position assise, votre dos est "détendu", de ce fait votre colonne est bien plus susceptible de subir une fracture ou un traumatisme grave.
Les blessures dorsales mises en cause :
Quand nous parlons du haut du dos nous désignons essentiellement les cervicales, autrement dit les 7 premières vertèbres de la colonne qui relie le crane au thorax. Même à ce niveau-là nous retrouvons de nombreuses structures musculaires et ligamentaires pouvant être au cœur de vos problèmes de dos côté gauche.
La cervicalgie : c'est un terme large qui n'est pas vraiment spécifique, en réalité il désigne la douleur au cou d'origine musculaire et non mécanique. Ce terme décrit par exemple une entorse du cou, une tension cervicale ou encore un léger torticolis. Souvent les symptômes sont bilatéraux, mais parfois lors de mouvements répétitifs ou d'un épisode de stress important vous pouvez ressentir la douleur que du côté gauche.
La névralgie cervico-brachiale : elle fait partie des pathologies vertébrales qui peuvent causer des dommages moteurs en plus des souffrances classiques. Les hernies discales cervicales sont les causes les plus courantes de "NCB". Elle va comprimer et provoquer une inflammation d'une racine nerveuse émergeant du rachis cervical. Ce qui va entrainer des douleurs irradiantes dans les bras et une faiblesse pouvant aller jusque-là paralysées d'un membre supérieur (doigt, main, bras) suivant l'avance de la lésion.
La douleur à gauche dans le cou ou la nuque due à une hernie discale peut durer que quelques jours ou au contraire devenir chronique et durée plusieurs mois. Il est courant que les épisodes douloureux disparaitre puis reviennent en se montrant plus ou moins intense selon l'activité. En général les symptômes d'une hernie se résorbent en 4 à 6 mois même si les vertèbres cervicales en question ne sont pas totalement guéries.
Voici quelques symptômes :
Saviez-vous que 1 personne sur 4 souffrantes du cancer du poumon déclare avoir mal au dos ? En effet cela reste assez rare, mais possible. Lorsque le cancer se propage, il peut exercer une forte pression sur les structures osseuses de la colonne vertébrale et sur la moelle épinière (canal rachidien). Au-delà des souffrances vous pourrez ressentir de la fatigue, une perte d'appétit ou une perte de poids.
Cela peut entrainer des douleurs dans le côté gauche ou droit du cou, dans le milieu le haut et le bas du dos. Cette douleur peut également irradier dans les bras et les membres inférieurs comme les jambes et les fesses et devenir paralysante au fur et à mesure du temps. C'est exactement pour cette raison que consulter un médecin est le bon comportement à adopter, surtout ne pas laisser trainer !
Pourquoi la douleur au dos fait partie du diagnostic de crise cardiaque ? Cela se produit lorsque le cerveau ne sait plus vraiment d'où vient la douleur. En réalité cela est causé par une mauvaise interprétation des signaux nerveux allant du coeur aux cerveaux.
Alors que le cœur manque probablement d'oxygène, les nerfs qui connectent le cœur au cerveau fusionnent également avec ceux qui relient la tête et le cou créant ainsi une confusion. Les douleurs dorsales, cervicales prennent leurs origines du côté gauche, elles sont très diffuses et il est très difficile de précisément les localiser.
Quand s'inquiéter ?
Continuons notre descente jusqu'au milieu du dos, appelée "rachis thoracique" elle est la partie la plus longue de la colonne vertébrale avec 12 vertèbres (T1 - T12). Chacune d'entre elles contient deux côtes (une à chaque extrémité) qui viennent se rejoindre au niveau du sternum formant ainsi une cage thoracique de 24 côtes. Découvrez maintenant pourquoi vous avez mal dans cette région du dos.
Les problèmes posturaux sont un véritable fléau au 21e siècle, en effet la plupart des personnes n'accordent que peu d'importance à leur posture. Le facteur premier reste la position assise notamment devant un écran d'ordinateur. Les épaules s'enroulent en avant, le dos s'avachit ce qui oblige à adopter la position du "cou en avant".
Le problème dans tout ça est que les structures osseuses, musculaires, risquent de prendre une mauvaise forme et causer différents symptômes allant d'une simple douleur à la déformation rachidienne.
Voici quelque conseil pour garder une bonne posture au quotidien :
Il se pourrait qu'après un choc dû à une chute un coup ou encore un accident de voiture une de vos côtes soit fêlée ou fracturée à gauche. Dans ce cas les options sont peu nombreuses, la seule chose qui reste à faire est de consulter rapidement un médecin pour éviter toute complication.
Pathologies organiques pouvant être à l'origine des douleurs thoraciques à gauche :
Cette partie du corps à une structure anatomique parfaite pour limiter l'usure des disques intervertébraux et articulations environnante. Elle est donc moins sujette aux hernies, cependant moins ne veut pas dire jamais.
Une hernie discale qui comprime un nerf rachidien thoracique émergeant d'un foramen causera en premier lieu de la douleur et un engourdissement autour de la cage thoracique, mais également dans le haut de l'abdomen. Si la hernie comprime le canal rachidien (moelle épinière), elle va entrainer une perte de sensibilité, une raideur dans les jambes et dans les cas grave des difficultés avec le contrôle de l'intestin et de la vessie.
Le rachis lombaire est la région la plus sujette aux douleurs, environ 84% des adultes ont avoué en avoir souffert au moins une fois dans leur vie. La cause ? Le bas du dos encaisse énormément de pression venant du haut ce qui augmente le risque de blessures, d'arthrose et de surmenage musculaire.
Les lombalgies sont associées aux douleurs qui se situent à hauteur des vertèbres lombaires entre T12 et S1. Nous pouvons distinguer trois types de lombalgie, les aigües (-7jours), les chroniques (+14jours) et celle qui reviennent fréquemment les récidivistes.
Le lumbago est en quelque sorte une lombalgie aiguë, car il ne dure que quelque jour. Il peut être causé par une rotation brutale ou une flexion pour soulever une charge lourde par exemple. Si vous ressentez un point douloureux intense à gauche de vos lombaires et qu'il disparait en peu de temps, c'était probablement un lumbago.
Si votre douleur au bas du dos est également ressentie dans la jambe gauche, elle peut être le signe d'un pincement nerveux. En effet dans 80% des cas ces deux pathologies sont causées par les hernies discales lombaires. Elles vont provoquer de l'inconfort et des souffrances en position assise, couchée, et durant certains mouvements du bassin (arrière de cuisse sciatique - devant cruralgie).
Bien que ces dernières puissent se résorber toutes seules sans avoir besoin d'un traitement médical, parfois le nerf spinal coincé au niveau des vertèbres lombaires peut être fortement endommagé et même se rompre, nous appellerons cela "Neurotmésis". Si vous pensez être atteint d'une sciatique, notre conseil serait de consulter votre médecin traitant dans les plus brefs délais.
La sténose foraminale désigne l'effondrement d'un disque qui a provoqué un rétrécissement d'un foramen intervertébral. Dans ce cas les douleurs au dos à gauche sont fréquemment ressenties le long du nerf sciatique ou du nerf fémoral. Le traitement par excellence pour une sténose est l'intervention chirurgicale, bien sûr en tenant compte de la gravité de votre pathologie et de vos antécédents.
Pour soulager un mal de dos côté gauche, nous allons vous présenter des méthodes reconnues qui fonctionnent pour l'ensemble du dos. Ceci dit nous allons rester dans le naturel, les anti inflammatoires et antalgiques restent donc au placard aujourd'hui.
Comme vous l'aurez constaté durant cet article les douleurs dorsales unilatérales peuvent en réalité dissimulée de nombreux problèmes de santé sou jacent. Afin d'écarter les facteurs de maladies graves, il est fortement conseillé de consulter un médecin ou un spécialiste comme un ostéopathe pour en savoir plus sur l'origine de vos douleurs.
À savoir que même si vous n'avez rien de grave, il est indispensable de traiter les douleurs dorsales unilatérales avec des traitements naturels. Faites en sorte d'éviter les situations qui favorisent le déclenchement de vos douleurs dorsales unilatérales (par exemple : ne pas rester longtemps debout, ne pas dormir sur le ventre et évitez de trop porter vos sacs à dos).
]]>Comment choisir son oreiller et comment fonctionne-t-il ? Découvrez toutes les spécificités de cet accessoire de sommeil aux bienfaits étonnant.
À la base, l’oreiller cervical est un accessoire de literie orthopédique avec le plus souvent une forme ergonomique. Tout comme un oreiller à mémoire de forme, il est généralement prescrit par les médecins aux patients, dans le but d’éviter les problèmes de santé, de contribuer à leur rééducation, etc. Toutefois, il est de plus en plus utilisé aujourd’hui par les personnes qui souhaitent bien dormir.
La particularité de l’oreiller cervical réside dans sa forme. Généralement, il est creux sans sa partie centrale et bombé aux extrémités. Cette courbure dans le centre de l’oreiller lui permet de bien accueillir votre tête et de la maintenir en place.
Outre sa forme, sa composition le différencie également des autres types d’oreillers disponibles dans les commerces comme l'oreiller mémoire de forme. Celui-ci est généralement rembourré avec de la mousse viscoélastique ou à mémoire de forme qui épouse les formes de votre tête et le prolongement de votre colonne vertébrale. De cette manière, il évite les blessures, vous procure un excellent repos et apporte le support approprié à votre nuque.
L’oreiller cervical présente de nombreux avantages :
Grâce à sa forme et son rembourrage, il permet d’aligner vos vertèbres. Ainsi, il vous aide à avoir une bonne posture lorsque vous dormez. En dormant sur un matériau qui s’adapte aux courbes de votre corps, vous réduisez les douleurs cervicales et les risques de souffrir de mal de dos chronique.
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La mousse à mémoire de forme viscoélastique qu’il contient vous procure confort optimal ainsi qu'un maintien à la fois doux et ferme. L’oreiller cervical épouse les contours de votre tête et se déforme pour prendre sa forme lorsque vous vous couchez. Au réveil, il reprend sa forme initiale et ne reste pas courbé. C’est de cette manière qu’il soutient efficacement vos cervicales et qu’il vous procure le confort et la détente dont vous avez besoin.
Avoir un bon oreiller est un gage d’un sommeil rapide et confortable. Avec l’oreiller cervical, fini les douleurs. Vous n’aurez plus besoin de vous tourner dans votre lit pour rechercher la bonne position. En apportant le juste soutien à l’ensemble de vos muscles, vous pourrez vous relaxer facilement et trouver le sommeil rapidement. C’est ainsi qu’il vous permet de profiter d’un sommeil réparateur et sans réveils intempestifs.
L’oreiller cervical vous éloigne également des problèmes de santé. Il va corriger votre posture nocturne, ce qui vous évite de contracter des hernies cervicales, névralgies, cervicalgies, lordoses, entorses cervicales, et bien d’autres maladies liées aux cervicales.
Comment choisir un oreiller cervical ? Vous devez faire attention à plusieurs paramètres au moment de faire votre choix :
En choisissant votre oreiller, n’hésitez pas à faire attention à sa forme. Assurez-vous simplement que ses bords soient bombés et que la partie centrale est creuse pour bien accueillir votre tête. Pour vous aider à cet effet, vous pouvez opter pour un oreiller mémoire de forme.
L’épaisseur est également très importante au moment de faire votre choix et elle dépend de votre carrure et de la position de sommeil que vous adoptez. Pour les personnes qui dorment sur le ventre, il est recommandé d’opter pour des oreillers cervicaux fins.
Quant aux dormeurs sur le côté, les oreillers cervicaux volumineux sont mieux adaptés. Ils réduisent l’espace entre le matelas et la nuque et procurent un meilleur confort. Pour les personnes qui dorment sur le dos, les oreillers cervicaux moyennement épais sont adaptés.
Un autre critère à prendre en compte au moment de l’achat d’un oreiller cervical, c’est sa fermeté. Un oreiller suffisamment dense, c’est celui qui offre le soutien suffisant ou adéquat. Il ne doit être ni trop ferme, ni trop moelleux. Il est généralement recommandé de choisir un oreiller qui est garni avec de la mousse viscoélastique haute résilience. La densité adaptée est de 50 kg/m3.
Quelle est la bonne hauteur de l’oreiller cervical ? Contrairement à ce que pensent de nombreuses personnes, l’oreiller n’a pas besoin d’être très haut pour être confortable. Il est généralement recommandé de choisir une hauteur en fonction de votre position de sommeil.
Pour bien dormir avec votre oreiller cervical, il ne doit pas être très lourd. Plus il est lourd, et plus il est dense. Plus il est dense, et plus la surface sera ferme et le confort ne sera pas optimal.
Dans l’ensemble, l’oreiller ergonomique est un accessoire de literie pratique qui peut avoir son influence sur la qualité du sommeil. Lavable, hypoallergénique ou encore anti acariens, vous pourrez trouver de nombreux exemplaires dans le commerce ou bien attendre que notre boutique propose leur propre gamme.
]]>Bien qu'il soit souvent d'origine musculaire ou nerveuse, les maux de dos peuvent parfois être articulaires et inflammatoires. Vos douleurs durent depuis plus de 2 mois ? Vous n'avez jamais consulté ? Découvrez maintenant la raison de vos souffrances et surtout quel comportement adopté pour y remédier.
Le mal de dos inflammatoire est différent du mal de dos mécanique. La forme mécanique est généralement causée par un problème lié aux articulations du rachis vertébral, des disques, des vertèbres ou des tissus mous. La forme inflammatoire, en revanche, est associée à une série de maladies appelées spondylarthropathies ou spondylarthrites.
Les spondylarthropathies sont des maladies inflammatoires qui touchent à la fois les articulations et les enthèses. Cette liste de maladie inclut également la spondylarthrite ankylosante, l'arthrite psoriasique et l'arthrite entéropathique, qui sont dues à une inflammation de l'intestin.
Afin de faire un pré-diagnostic et ainsi déterminer si vos maux de dos sont provoqués par des inflammations articulaires telles que la spondylarthrite ankylosante, les symptômes suivants devraient apparaitre ou être déjà présents.
Notez que les douleurs dorsales inflammatoires ne révèlent pas tout le temps une spondylarthrite ankylosante. Il s'agit plutôt d'une caractéristique très importante que le médecin additionne avec d'autres résultats tels que la sacro-illite par imagerie (radiographie, IRM, scanner).
En réalité il n'existe que peu de causes pour ces symptômes. La spondylarthrite ankylosante aussi appelée spondylite ankylosante, c’est une maladie appartenant au groupe d'affections arthritiques similaire à de l'arthrose qui provoque une inflammation osseuse chronique de la colonne vertébrale et en particulier les articulations et ligaments sacro-iliaques du bassin.
Héréditaire et affectant principalement les hommes, la spondylarthrite ankylosante fait bien partie des maladies auto-immunes, c'est-à-dire que votre corps s'attaque lui-même, il détruit ses propres tissus sains. Sachez également que la douleur et l'inconfort de cette condition de santé peuvent provoquer des symptômes douloureux dans les épaules ou encore les hanches.
En cas de mal de dos inflammatoire qui dure depuis plus de 2 mois, le mieux reste de consulter votre médecin traitant dans un premier temps. Il pourra vous orienter vers un centre de rhumatologie, un rhumatologue est un spécialiste dans le domaine des maladies des articulations, des os et des muscles.
Si vous présentez des problèmes oculaires tel que l'uvéite, vous devrez certainement consulter un kinésithérapeute ou un ophtalmologue afin d'avoir suffisamment d'aide pour soulager avec vos symptômes
Le traitement du mal de dos inflammatoire implique la prise de certains médicaments, des changements dans votre mode de vie, des soins auxiliaires de physiothérapie ou d'ergothérapie. Une intervention chirurgicale peut être envisageable si vos articulations sont très endommagées.
Votre rhumatologue ou médecin peut vous orienter vers l'un des traitements suivants ou parfois plusieurs :
Nous parlons bien de soulager les douleurs au dos, non pas de les soigner. Pour cela nous avons des ceintures lombaires magnétiques qui se feront un plaisir de vous aider. Des aimants thérapeutiques dotés d'une forte énergie qui va pénétrer dans votre bas du dos afin de réduire vos souffrances et potentiellement régénérer les cellules endommagées.
Autres solutions viables :
Le meilleur conseil que nous pourrons vous donner à ce jour est de rapidement consulter votre médecin. Sachez que d'après une étude la « spondylarthrite ankylosante » est diagnostiqué après environ 6 ans de souffrances en moyenne. C'est pourquoi vous devez prendre votre santé en main dès aujourd'hui et connaître l'origine de vos symptômes.
]]>La chirurgie est l'une des options de traitement de la sciatique, mais elle ne convient pas à tout le monde. Nous allons voir dans cet article, quelles sont les interrogations à se poser avant de prendre votre décision concernant la chirurgie et quels sont les objectifs de cette démarche.
La sciatique peut avoir diverses causes, chacune d'entre elles nécessite un traitement légèrement différent. La raison pour laquelle le nerf sciatique est enflammé aide à déterminer si la chirurgie peut ou non vous débarrasser de votre sciatique. Parmi les raisons possibles, on peut citer.
Bien que la plupart de ces causes puissent être traitées par la chirurgie, celle-ci n'est que rarement la première option de traitement. En outre, une douleur sciatique peut être causés par l'irritation du nerf sciatique par le muscle piriforme de la fesse (syndrome du piriforme). Veuillez noter que cette affection nécessite rarement une intervention chirurgicale.
La douleur sciatique peut s'étendre du bas du dos jusqu'au pied, en passant par l'arrière de la cuisse. La douleur peut aller et venir, parfois pendant des jours, voire des semaines. Elle peut être à l'origine d'un léger inconfort ou rendre intolérables les tâches les plus simples.
Lorsque vous envisagez de vous faire opérer d'une sciatique, réfléchissez à l'ampleur de la douleur qui affecte votre qualité de vie. Si votre travail, vos loisirs, votre vie sociale ou vos relations souffrent de votre douleur constante, il est peut-être temps de penser à la chirurgie.
Bien que la sciatique commence par une inflammation nerveuse, elle peut éventuellement évoluer vers une lésion nerveuse. Si le nerf sciatique est endommagé, cela peut entraîner un engourdissement, des picotements et, dans les cas les plus graves, une faiblesse des genoux ou des jambes.
Selon la cause, il existe plusieurs façons de gérer la sciatique sans chirurgie. Il peut s'agir de médicaments antidouleur, d'infiltration rachidienne, de thérapie physique, de thérapie aquatique, de méditation et de blocages nerveux, entre autres. Sachez que certaines méthodes peuvent fonctionner pour vous et au contraire ne pas fonctionner pour une autre personne.
Si vous avez l'impression d'avoir épuisé vos options avec votre médecin traitant, envisagez de prendre rendez-vous avec un spécialiste en réadaptation ou un spécialiste des médicaments contre la douleur avant d'appeler un chirurgien. Comme chaque personne ressent la douleur différemment, il faut souvent travailler avec le bon spécialiste pour trouver la combinaison de traitements qui vous convient.
Il peut être difficile de prendre une décision concernant la chirurgie de la sciatique lorsque vous souffrez beaucoup. N'oubliez pas de discuter avec votre chirurgien des objectifs post-opératoires, en particulier ceux qui concernent la douleur et l'activité.
Bien que la plupart des gens constatent une amélioration de 90 % de leur niveau de douleur après une opération de la sciatique, aucun médecin ne peut le garantir. L'engourdissement peut toujours être présent après l'opération, et il y a toujours un risque que la sciatique revienne au niveau d'une autre vertèbre lombaire ou sacrée.
Selon le type d'opération de la sciatique, la plupart des personnes marchent le lendemain, et la récupération complète prend généralement deux à quatre semaines. Une chirurgie peu invasive signifie généralement une guérison plus rapide, mais si l'opération concerne plusieurs vertèbres ou plusieurs disques intervertébraux, votre dos peut mettre plus de temps à guérir.
* À savoir que cette opération peut être remboursée à hauteur de 80% par la sécurité sociale. Selon votre mutuelle santé, les 20% restant peuvent être couvert. Si vous souhaitez savoir quelle mutuelle prend en charge cette opération, vous pouvez comparer les mutuelles santé. LeLynx.fr notamment peut vous aider à trouver un bon compromis selon vos besoins et votre budget grâce à son comparateur d'offre de mutuelle santé.
Comme la plupart des opérations qui nécessitent une anesthésie générale, la chirurgie de la sciatique s'accompagne d'un risque de caillots sanguins et de crise cardiaque. La plupart des interventions chirurgicales comportent également un risque d'infection. Et comme cette opération particulière implique des tissus autour d'un nerf, une lésion nerveuse est possible.
Outre les risques liés à la chirurgie générale, il peut y avoir des facteurs de risque spécifiques à vos antécédents, votre mode de vie ou votre état de santé. Les médecins les appellent des comorbidités. Elles peuvent augmenter votre risque pendant l'opération ou affecter le succès de l'opération dans le soulagement de vos douleurs.
Si vous envisagez sérieusement une opération de la sciatique, il est important de vous associer à un chirurgien qui ne se limitera pas à vos symptômes physiques et qui vous aidera à évaluer de nombreux autres facteurs susceptibles d'influencer votre décision.
Nous savons que ce genre de décision peut être difficile à prendre et être une source de stress. Posez-vous simplement ces 5 questions. Si la réponse est positive, entourez-vous de chirurgien et de médecin qualifié afin de pousser votre réflexion encore plus loin.
Pour prévenir la récidive de votre sciatique, les ceintures lombaires sont les meilleurs accessoires que vous pourrez trouver pour protéger votre nerf sciatique. Il se trouve que nous avons une ceinture spéciale sciatique. Confortable et respirante, elle pourra vous accompagner durant les taches les plus dures et prévenir les risques que vos douleurs reviennent.
]]>L'arnica est une plante herbacée vivace rhizomateuse faisant partie de la famille des astéracées "Asteraceae". On la retrouve principalement en montage telle qu’en Sibérie ou en Europe centrale. C'est une plante qui mesure entre 20cm et 40cm de hauteur et pousse essentiellement sur des sols acides et pauvres en éléments nutritifs.
La tige (tronc) est de couleur vert pâle avec des trichomes qui ont une odeur bien marquée. La plante compte environ 4 fleurs avec pétales jaunes ou parfois orangées selon l'exposition au soleil.
En effet, l'arnica soulage la cruralgie en réduisant l'intensité des symptômes ressentis à hauteur du nerf crural. Étant une plante reconnue pour ses effets anti-inflammatoires et antidouleurs, elle pourrait également soulager un mal de dos classique de façon temporaire.
Elle agit sur les blessures musculaires et sur les douleurs articulaires en réduisant l'inflammation et la sensibilité à la douleur, surtout lorsqu'il s'agit d'un choc physique récent. Le gel d'arnica par exemple est un remède naturel visant à calmer les symptômes de la cruralgie qui possède peu d'effets secondaires (contrairement aux médicaments).
L'arnica est aussi utilisée pour réduire la douleur de l’arthrose, d'une sciatique ou encore après une chirurgie. Ses bienfaits s'étendent également sur les saignements de nez, les ecchymoses (bleus et hématomes), l'enflure après une intervention chirurgicale ou causée par d'autres conditions.
Sous sa forme brute, cette plante est très toxique, elle peut se révéler dangereuse notamment en prise orale. C'est ainsi que la voie orale ne sera pas celle à privilégier en premier en cas de traumatisme. Nous allons donc voir ci-dessous les quatre formes les plus fréquemment utilisées, à savoir les pommades, les infusions, l'homéopathie et les huiles essentielles d'arnica.
De nombreuses crèmes d'arnica sont disponibles en pharmacie sans ordonnance pour la plupart. Veillez simplement à tenir compte de la concentration en principe actif de type thymol, flavonoïdes, coumarines, l'arnicine et caroténoïde (molécules synthétisées par la plante d'arnica). En cas de doute, votre pharmacien pourra bien sûr vous orienter vers un produit adapté à vos besoin.
Pour une cruralgie, le principe n'est pas de masser la région douloureuse (ici la fesse et le devant de la cuisse), mais le bas du dos et le coccyx en insistant sur la colonne vertébrale. Le but est de faire pénétrer la substance active présente dans la pommade d'arnica à hauteur des fibres nerveuses enflammées issue des vertèbres lombaires L2, L3 et L4.
L'arnica sous forme d'huile essentielle en flacon est efficace contre les douleurs de la cruralgie, mais pas que. Utilisée en massage, elle apaise les contractures musculaires et réduit la raideur des articulations du dos. Notez que quelques gouttes d'huile suffiront pour obtenir des massages relaxants et revigorants.
Vous pouvez également mélanger plusieurs huiles de plantes telles que la gaulthérie, l'eucalyptus citronné, la menthe poivrée, le laurier noble, la camomille ou encore le millepertuis. L'objectif de ces mélanges est de renforcer les propriétés thérapeutiques de cette "essence végétale". Attention toutefois à bien vous renseigner et demander conseil avant d'effectuer un mélange.
💡 Pour augmenter vos chances de soulager les douleurs du nerf crural, les étirements pour cruralgie peuvent être très efficaces. Pratiquer une séance qui consiste à étirer des muscles spécifiques tel que le psoas ou le piriforme peut être bénéfique en complément de l'utilisation des huiles essentielles.
Les remèdes homéopathiques d'arnica sont des formules hautement dilués afin d'être un maximum sûr pour l'utilisateur. Il est également bon de savoir que certaines formules contiennent de l'hélénaline (lactone sesquiterpenique), cette substance peut avoir des effets néfastes sur la santé.
Cela dit, l'arnica homéopathique par voie orale est parfois utilisée pour diminuer les douleurs musculaires et nerveuses d'origine traumatique. Cette forme serait considérée comme un décontractant musculaire homéopathique par certains médecins. Elle peut aussi soulager les maux de bouche, de gorge et les souffrances après une extraction de dents de sagesse. À savoir que cette formule peut avoir des effets indésirables et son efficacité sur la cruralgie reste improuvée, privilégiez donc la voie externe.
L'arnica sous forme de boisson s'utilise beaucoup en phytothérapie. Avec ses propriétés anti-inflammatoires, l'infusion d'arnica réduit la douleur liée à une inflammation et améliorerait la fonction articulaire. Elle permettrait également de diminuer la sensation de lourdeur des jambes et d'améliorer la circulation sanguine, ce qui est plutôt avantageux pour les personnes souffrantes de cruralgie.
Du fait de la toxicité de cette plante, nous avons listé ci-dessous les principales précautions à prendre en compte lors de son utilisation.
En tant que boutique consacrée aux maux de dos, nous disposons d'une panoplie d'accessoires pour atténuer les symptômes douloureux d'une cruralgie. Ci-dessous des accessoires que vous pourrez utiliser en complément de l'arnica.
Le Massage par Percussion :
Les pistolets de massage sont des accessoires reconnus et utilisés en kinésithérapie. Ils offrent un massage sensationnel et polyvalent pour quiconque souhaitant améliorer sa santé physique. Vous pourrez donc à l'aide d'un masseur électrique soulager les douleurs de votre cruralgie en quelques minutes de massage, bien sûr avec l'embout et la vitesse adaptés.
La thérapie thermique :
Notre ceinture électrique réunit deux méthodes naturelles pour réduire une souffrance physique, à savoir la chaleur et le massage. Une fois la ceinture placée autour de votre taille, il suffit de l'allumer et profiter d'un moment de relaxation. Avant d'aller au lit, assis au bureau ou dans le métro, vous pourrez soulager votre cruralgie de façon simple et discrète.
Les Aimants Thérapeutiques :
Les ceintures magnétiques sont des alternatives moins couteuses et tout autant efficaces. Les aimants agissent directement sur les racines nerveuses enflammées et coupent le message nerveux douloureux envoyé aux cerveaux. Là aussi que vous soyez sur le point d'aller vous coucher, en position assise, ou en pleine séance de sport, vous pourrez réduire les symptômes de votre cruralgie sans trop d'effort.
Comme vous l'aurez constaté, l'arnica est utilisée dans de nombreux traitements médicaux outre celui de la cruralgie. Cette plante n'a pas encore révélé tous ces bienfaits, surtout dans sa version homéopathique. Cependant, elle reste la plante en pommade par excellence pour traiter les problèmes physiques douloureux.
💡 Parmi nos différents partenariats avec des professionnels de santé, nous avons l'honneur de vous présenter des experts français en soins naturels, médecine naturelle et naturopathie. Vous pouvez désormais visiter le site des spécialistes en formation homéopathique afin d'en savoir plus sur le sujet.
]]>Communément appelée rachialgie, la dorsalgie correspond à une douleur inflammatoire ou musculaire au niveau du rachis dorsal, thoracique ou parfois cervical. Les symptômes douloureux se situent plus exactement à hauteur des douze vertèbres dorsales D1 à D12 ou T1 à T12, autrement dit entre les lombaires et les cervicales (nuque, cou).
Les douleurs qui en résultent peuvent être incapacitantes et handicapantes dans la vie de tous les jours, notamment si vous avez un travail physique. À l'aide d'un avis médical, la dorsalgie peut donc justifier un arrêt maladie.
La dorsalgie ne figure pas dans les tableaux de maladie professionnelle, cependant elle correspond bien à un mal de dos et peut donc faire l'objet d'un arrêt de travail. Votre dorsalgie peut en effet cacher d'autres pathologies telles qu'une hernie discale ou de l'arthrose et appuyait sur le fait que vous méritez un peu de repos.
Bien entendu pour cela il faudra se rendre chez son médecin traitant et discutez de vos symptômes. Seul votre médecin peut décider si oui ou non votre activité professionnelle représente un risque pour la guérison de vos douleurs dorsales.
Parmi les dorsalgies nous pouvons distinguer trois principaux types :
La dorsalgie, comme n'importe quel autre problème de dos elle provoque de nombreux symptômes. Parmi ceux-là nous pouvons les classer en trois types les dorsalgies inflammatoires, aiguës et musculaires. La chose qui les différencie et la localisation et la cause de la douleur dorsale.
La dorsalgie inflammatoire correspond à une affection des articulations du dos telles que la colonne vertébrale ou les omoplates. Elle peut être ressentie comme une douleur diffuse qui se déplace dans le bras dû à la compression d'un nerf ou de la moelle épinière ou à un point douloureux souvent unilatéral.
L'apparition de ce type de maux de dos peut survenir brusquement lors d'un faux mouvement ou au contraire s'installer progressivement. Du fait que c’est un problème articulaire, vous devrez redoubler de vigilance au quotidien pour ne pas souffrir davantage et aggraver l'inflammation.
Autres symptômes inflammatoires :
La dorsalgie aiguë, ce terme désigne les douleurs au dos très intenses et limites invivables avec une durée variable selon les cas. Si vous avez mal dans la plupart des mouvements de votre quotidien, dans votre voiture, dans votre lit, au travail et que vous avez des difficultés à obtenir un soulagement, consultez un médecin d'urgence afin d'identifier précisément la cause.
La dorsalgie chronique est déclarée lorsque la souffrance est prolongée et qu'elle dure plus de trois mois ou alors qu’elle devient répétitive, nous parlerons alors de douleurs chroniques.
Les dorsalgies musculaires sont souvent apparentées aux lombalgies, car les douleurs lombaires peuvent parfois se faire ressentir jusqu'au milieu du dos. Cependant dans la majorité des cas les muscles responsables de ces symptômes sont les trapèzes, les rhomboïdes mineurs et majeurs, les dorsaux ainsi que les muscles spinaux/rachidiens.
Ce désagrément est souvent dû à un problème de musculature tel qu'un déséquilibre des muscles du dos ou des épaules. Les douleurs sont pour la plupart du temps unilatérales et chroniques (répétitives). Si vous souffrez lors de vos déplacements, nous vous conseillons d'essayer un coussin dorsal pour voiture, ils sont très efficaces pour augmenter rapidement le niveau de confort et réduire les symptômes de la dorsalgie.
Alors les causes des dorsalgies symptomatiques peuvent aller de simples tensions musculaires dans le haut du dos, à de l'arthrite ou pire une pathologie cardiovasculaire. Bien entendu chaque cause peut provoquer des symptômes différents et devra être traitée différemment médicalement parlant.
Oui les cellules cancéreuses peuvent en effet se développer et devenir tellement incontrôlables qu'elles s'attaquent aux structures articulaires du dos. La dorsalgie apparait lorsque le stade du cancer est plutôt avancé. Prenons le cancer du pancréas comme exemple, la tumeur peut directement attaquer la colonne vertébrale ou comprimer un ou plusieurs nerfs du plexus solaire.
Il arrive fréquemment qu'une personne atteinte d'un cancer du poumon déclare souffrir de douleur dans le haut du dos en plus des difficultés respiratoires et de la toux persistance et douloureuse.
Voici la liste des cancers qui causent de la douleur au dos :
Vous l'aurez compris, le nombre de cancers pouvant provoquer une dorsalgie est élevé, encore un fait qui approuve la théorie que rien ne remplace une réelle consultation médicale et un réel diagnostic.
Dans un premier temps, vous aurez droit à un diagnostic médical réalisé surement par votre médecin traitant. S'il constate une anomalie, il vous adressera à un centre de radiographie ou une clinique pour effectuer des tests par imagerie tels que l'IRM, le scanner à rayon X ou encore la radiographie pour les fractures vertébrales. Le but étant d'évaluer les structures vertébrales ou les corps vertébraux afin d'écarter les problèmes graves cités ci-dessus.
Dans un deuxième temps, un peu de physiothérapie devrait s'imposer. La kinésithérapie et l'ostéopathie sont une excellente option pour diagnostiquer la dorsalgie. Ils effectuent des examens physiques tels que la palpation, des manipulations physiques pour déterminer l'emplacement exact de vos problèmes de dos.
Le traitement de la dorsalgie peut prendre un certain temps et peut être constitué de plusieurs méthodes. Tandis qu'un médecin vous prescrira surement des médicaments tels que des AINS (anti-inflammatoires non stéroïdiens), des antalgiques ou des analgésiques. Un physiothérapeute vous conseillera des solutions naturelles parfois composées d'activité physique.
Voici les traitements conservateurs pour les douleurs dorsales les plus efficaces :
En tant que parapharmacie dédiée au mal de dos, nous proposons des alternatives naturelles et reconnues pour vous aider à soulager les douleurs ou prévenir les blessures de façon simple. Pour apaiser la dorsalgie naturellement, vous pouvez opter pour l'un des trois accessoires présentés ci-dessous.
Bien que les rouleaux de massage soient surtout utilisés pour des objectifs sportifs, ils peuvent s'avérer efficace dans le traitement d'une dorsalgie, mais pas que. Ils sont également utiles si vous souffrez d'une douleur nerveuse dans le bas du dos tel qu'une sciatique. L'automassage est un moyen simple de réduire les souffrances physiques ou que vous soyez.
La douleur au milieu de dos peut être causée par un problème de positionnement, notamment des épaules. Les correcteurs de posture fonctionnent en vous aidant à garder le dos droit et en redressant vos épaules afin d'utiliser vos muscles à bon escient.
Grâce à son léger gainage passif, ce dispositif va permettre dans un premier temps de prévenir les problèmes de posture au quotidien. Il va également soulager votre haut du dos, vos épaules et votre nuque des symptômes que provoque le déséquilibre postural.
Également appelé tapis d'acupression, le tapis de relaxation est directement issu d'une médecine ancestrale qui consiste à guérir les problèmes de santé physique et mentale avec l'aide des soins énergétiques. De petits picots rentrent en contact avec la peau afin de stimuler les méridiens présents sur votre corps.
L'avantage est que vous pouvez transporter votre tapis et l'utiliser dans différents lieux tel que votre salle de fitness ou votre bureau par exemple. En quelques séances quotidiennes, cet accessoire est tout à fait capable de vous offrir un soulagement et un bien-être intérieur durable, il sera un allié redoutable pour lutter contre votre dorsalgie.
Comme vous l'aurez constaté, cette simple douleur peut en réalité révéler des problèmes de santé sous-jacents. La guérison peut prendre du temps et peut demander des efforts conséquents. Si elle est bénigne et qu'elle ne résulte pas d'une affection rachidienne, la dorsalgie peut se résorber en 2 mois ou quelques semaines selon votre cas et votre investissement personnel.
]]>Le cancer implique diverses maladies au cours desquelles les tissus sains sont détruits par une prolifération incontrôlée de cellules cancéreuses bien souvent sous forme de tumeur ou de kyste.
Découvrez quels sont les cancers qui provoque le mal de dos, comment faire diagnostiquer votre problème de dos et surtout comment le soulager de façon durable. Cet article est à titre informatif, le diagnostic d'un cancer doit toujours être fait pas un professionnel et non de façon autonome.
Le cancer est un changement pathologique dans les cellules du corps. Cet anomalie cellulaire provoque une propagation de cellules cancéreuses. Si les cellules du corps sont saines, leur croissance, leur développement, leur division et leur mort se déroulent sans problème, les cellules cancéreuses ne sont pas soumises à cette réglementation.
Ainsi, ils se divisent encore et encore, pour finalement former une tumeur. Les médecins appellent également les cellules cancéreuses malignes. Ces cellules pénètrent de plus en plus profondément dans les tissus adjacents, où elles se multiplient et détruisent de plus en plus le tissu sain.
Oui en effet, les douleurs dorsales durant la nuit sont parfois un signe de cancer sur poumon ou de surrénale. Dans ce cas le mal de dos devrait s'aggraver lors de vos moments de repos notamment en position couchée ou lorsque vous respirez profondément.
Dans le cadre d'un cancer du poumon, ces symptômes douloureux devraient être accompagnés d'une perte de poids, d'une fatigue chronique (essoufflement) ou encore d'une toux douloureuse et persistante.
➢ La douleur descend dans le devant de la jambe ? Découvrez les postures pour dormir avec une cruralgie
Bien entendu il existe de multiples cancers pouvant causer une douleur au dos. Nous avons donc encore une fois sélectionné les plus fréquents en commençant par un cancer qui à une prédominance pour les hommes et qui devient de plus en plus courant.
Le cancer de la prostate est marqué par certains symptômes. Bien que ceux-ci ne déterminent pas définitivement que vous avez la maladie, il est important de prêter attention aux changements dans votre corps. Il est rapporté que plus de 60 pour cent des hommes atteints d'un cancer de la prostate avancé développeront éventuellement des métastases osseuses.
Lorsque le cancer de la prostate atteint des stades avancés, les cellules cancéreuses se propagent dans d'autre organe et structure articulaire du corps. Cette métastase peut également affecter les os de la colonne vertébrale, des côtes et des hanches, les douleurs seront principalement articulaires (inflammatoires) et plutôt intenses selon les cas.
Un symptôme courant du cancer du pancréas est une douleur aiguë dans le haut de l'abdomen (ventre) et/ou dans le milieu ou le haut du dos qui va-et-vient. Ce symptôme peut être provoqué par la formation d'une tumeur dans la queue du pancréas ou dans le corps qui comprime une ou plusieurs vertèbres thoraciques/dorsales du rachis.
Dans la plupart des cas la douleur démarre dans le milieu de l'abdomen et se déplace jusque dans les dos. Vous remarquerez que la douleur réduit fortement lorsque vous vous penchez en avant et devient davantage intense en position couchée. Bien sûr la douleur du cancer du pancréas peut varier selon les patients, de ce fait vous devrez informer votre médecin de chaque nouveau symptôme lié au mal de dos.
Parfois, le cancer du sein peut être ressenti dans le dos ou les épaules plutôt que dans la poitrine ou les seins. La douleur est facilement confondue avec les muscles endoloris. Cependant, la douleur ne disparaît pas avec l'étirement ou le changement de position. La douleur osseuse est une douleur profonde ou lancinante.
Le cancer du sein se propage généralement en premier lieu à la colonne vertébrale ou aux côtes, devenant un cancer secondaire de la colonne vertébrale. Selon une étude, le taux de survie sur cinq ans des patientes atteintes d'un cancer du sein dont le cancer s'est propagé à l'os n'est que de 8,3%, contre un taux de survie global de 75%.
Si le cancer du poumon se développe et se propage, il peut exercer une pression sur les os qui composent la colonne vertébrale et la moelle épinière. Ce pincement nerveux peut entraîner des douleurs dans le haut, le milieu et le bas du dos ou dans le cou. La douleur peut également se propager aux bras, aux fesses ou aux jambes.
Votre dos ou votre cou peuvent être engourdis, faibles ou raides du fait que les cellules cancéreuses attaquent les nerfs émergeant du canal rachidien. Si vous avez de la faiblesse musculaire des bras ou des jambes, consultez immédiatement un médecin.
Lors d'un cancer métastatique, il n’est pas rare, que des cellules cancéreuses viennent se fixer sur les structures de la colonne vertébrale. Le terme métastases vertébrales correspond justement à des cellules cancéreuses primitives provenant du cancer d’un autre organe et migrant sur la colonne vertébrale. Dans la majorité des cas, ces métastases vertébrales se situent plutôt au niveau des vertèbres thoraciques. Les principaux symptômes sont :
Des douleurs au niveau du dos qui ne ressemblent pas à des douleurs habituelles. Des douleurs locales et diffuses sur le trajet du nerf cervico-brachial par exemple (à ne pas confondre avec une névralgie cervicale). Les symptômes douloureux sont souvent plus vifs la nuit, du fait de la position allongée, ce qui fragilise d’autant l’état de santé général à cause des troubles du sommeil et des nuits agitées et non réparatrices.
Lorsqu'une tumeur comprime un nerf de manière constante, on peut assister à une paralysie et à des pertes de motricité (membres inférieurs ou supérieurs en fonction des vertèbres touchées), difficultés de préhension, troubles de la marche, chutes répétées, faiblesses croissantes, …
Une fatigue extrême et une perte de poids conséquente sont également des symptômes apparentés au cancer de la colonne vertébrale.
Aussi appelé cancer colorectal, cette maladie touche principalement les personnes âgées de plus de 50ans, du moins c'est à cet âge-là qu'il est le plus souvent diagnostiqué. Les symptômes d'alerte peuvent être assez variés et inclure de la douleur abdominale, du sang dans les selles et une fatigue corporelle permanente.
En ce qui concerne le mal de dos et le cancer du côlon, les symptômes commencent à apparaitre dans le stade avancé de la maladie. Ces souffrances sont causées par une tumeur qui envahit ou comprime les troncs nerveux (nerf fémoral, nerf médian...). Des symptômes urinaires peuvent également apparaître si la tumeur envahit ou comprime la vessie ou la prostate.
Également appelé cancer de l'utérus, le cancer de l'endomètre se caractérise par le développement de cellules cancéreuses dans la muqueuse de l'utérus de la femme. Dans 90% des cas, les premiers symptômes sont un saignement vaginal anormal et une perte de poids inattendue.
Bien que les douleurs pelviennes soient les principaux symptômes douloureux, il peut être accompagné d'une faiblesse, de douleur dans la jambe, dans l'abdomen et un mal de dos assez intenses lorsque le cancer se propage dans d'autre organe et structure articulaire.
La douleur due au cancer du foie est principalement ressentie en haut à droite des abdominaux non loin de l'omoplate droite. Cette maladie peut également étendre ses symptômes jusque dans le dos et dans la partie inférieure droite de la cage thoracique. Les maux de dos peuvent aussi être accompagnés d'un gonflement des jambes, des chevilles et de l'abdomen.
La majorité des personnes atteintes de cancer qui présentent des symptômes de maux de dos ne savent pas comment mieux gérer leurs douleurs. Bien que ces dernières puissent être difficiles à atténuer, rien ne coute d'essayer une de nos 3 méthodes. Bien sûr la première nécessitera une consultation médicale.
Les médicaments antalgiques par paliers sont une solution viable, cependant ils peuvent être difficiles à maitriser et le traitement doit souvent être réévalué. Votre médecin est également en capacité de prescrire des médicaments myorelaxant, antispasmodique ou encore des corticoïdes.
En ce qui concerne les douleurs nerveuses (neuropathique), votre médecin pourrait envisager un traitement avec des anxiolytiques, des antidépresseurs ou encore des antiépileptiques. Ces médicaments peuvent être efficaces, cependant ils doivent toujours être soumis à un avis médical et non pris de façon autonome.
Si votre mal de dos est présent dans la région lombaire, vous avez de la chance, car nous avons une ceinture à double fonction conçue spécialement pour soulager les souffrances du bas du dos. Cette ceinture chauffante fonctionne en deux parties, elle offre une chaleur constante suivie d'un massage par vibration.
Elle fournit un soulagement rapide et efficace de la douleur lombaire, notamment lors de vos moments de repos qui comme nous l'avons vue plus haut sont davantage douloureux. Outre cela elle permet également de maintenir les vertèbres lombaires lors de vos activités quotidiennes.
Les méthodes thérapeutiques utilisées dans la médecine douce, chinoise et alternative, ont pour vocation de vous aider à mieux gérer vos problèmes physiques et mentaux. Dans ce cas elles vous aideront à réduire votre mal de dos et à corriger d'éventuels problèmes de dos sous-jacent.
Voici la liste des méthodes complémentaire :
Lorsque la douleur persiste malgré vos efforts et vos sacrifices pour la traiter, le meilleur qui reste à faire est de consulter un médecin. Il pourra certainement vous orienter vers un spécialiste des cancers qui saura vous éclairer et vous apporter des réponses claires et précise en ce qui concerne vos symptômes.
]]>C'est pourquoi vous trouverez dans cet article 5 remèdes naturels de grand-mère sur lesquels vous appuyez afin d'atténuer rapidement vos souffrances. Tisane, thérapie thermique, huile essentielle, découvrez comment soulager votre cruralgie, mais avant cela discutons de ce type d'alternative un peu plus en profondeur.
Nos grands-mères ont sans doute vécu plus que nous, elles ont également traversé plus d'épisodes douloureux. Le termes remède de grand-mère désigne des méthodes naturelles et reconnues utilisées depuis longtemps pour lutter contre les problèmes de santé physique (maux de tête, chocs) et mentaux (anxiété, stress).
En effet les remèdes de grand-mère sont des alternatives naturelles aux traitements médicaux accessibles à tous de par leurs simplicités. Outre vous permettre de soulager rapidement votre cruralgie, vous pourrez effectuer ces méthodes sur le long terme contrairement aux médicaments de type anti-inflammatoires tel que le paracétamol.
Bien que ces méthodes soient surtout constituées de plantes, d'huile essentielle ou d'infusion, nous avons inclue 3 autres méthodes naturelles qui pour nous sont essentielles dans un traitement dit "naturel".
La chaleur est un puissant décontractant naturel pour les muscles. Cependant beaucoup de gens se trompent et placent la source de chaleur sur la jambe (là où la douleur se fait ressentir), c'est une erreur ! Le nerf crural se situe dans la région lombaire, il sera donc préférable d'appliquer du chaud sur le bas du dos afin de bien calmer les symptômes de votre cruralgie.
Quelques astuces simples :
Les plantes sont depuis longtemps utilisées par nos grands-mères, mais également en phytothérapie pour traiter les inflammations articulaires ainsi que les maux de dos classique. Bien que toutes les plantes ne puissent pas diminuer les douleurs de la cruralgie, nous en avons sélectionné 5 que vous pourrez faire infuser dès aujourd'hui.
Liste de plantes aux vertus thérapeutiques :
➢ Réalisez cette recette de grand-mère anti douleur : Tisanes pour Soulager le Mal de Dos
L'acupression est une pratique directement issue de la médecine chinoise, elle est par ailleurs très similaire à l'acupuncture. Les points de pression aussi appelés méridiens permettent de libérer les énergies et de mieux faire circuler les chakras dans le corps. Cette pratique ancestrale a montré son efficacité à de multiples reprises sur le mal de dos ainsi que sur d'autres problèmes de santé.
Prenons les tapis d'acupression, ces accessoires vont permettre d'effectuer votre séance de relaxation a n'importe quel moment de la journée. Vous ne serez plus contraint de prendre rendez-vous chez un professionnel, mais juste de dérouler votre tapis, vous allongez dessus et profitez des bienfaits de l'acupression. Ce n'est pas un remède de grand-mère à proprement dit, cependant il vous aidera à contrôler les souffrances de la cruralgie.
Lorsque nous utilisons les huiles essentielles par voie respiratoire ou cutanée dans un but thérapeutique nous parlons alors d'aromathérapie. L'huile essentielle est dérivée de plantes utilisant la distillation à la vapeur, le pressage mécanique ou le râpage et le pelage. En utilisant ces procédés, la solution d'huile liquide conserve l'odeur et la saveur naturelles de sa source.
5 huiles qui contribuent au soulagement de vos douleurs nerveuses :
Les étirements spécifiques vont permettre d'étirer des muscles qui sont souvent raides à cause de la cruralgie. Parmi les muscles à étirer, nous avons le piriforme, les muscles du tronc et de la hanche et ceux de la jambe tel que le quadriceps.
Pour cela nous avons opté pour un étirement des muscles externes de la hanche. C'est un mouvement unilatéral, autrement dit vous devrez l'effectuer des deux côtés. Pour détendre le nerf crural, vous devrez travailler à la sensation et bien ressentir l'étirement musculaire.
➢ En savoir plus sur les Étirement pour apaiser la cruralgie
En effet la médecine pourrait très bien évoluer dans un sens naturel et proposer de véritables remèdes de grand-mère sous forme de médicament disponible en pharmacie.
Quoi qu'il en soit vous avez les 5 méthodes pour soulager rapidement et efficacement votre cruralgie. Choisissez-en une ou deux, essayez-les et tâchez de vous y tenir sur le long terme pour obtenir un soulagement durable.
]]>Les balles de massage vont permettre de reproduire la pression qu'un massothérapeute pourrait mettre avec ses phalanges ou la paume des mains. Elles sont très efficaces quand il s'agit d'atténuer la raideur musculaire et les courbatures, mais pas que. Cet accessoire s'est également montré utile pour apaiser le mal de dos.
Les principaux problèmes de dos pouvant recevoir les bienfaits d'une balle de massage :
L'utilisation d'une balle de massage va dépendre de la localisation de votre douleur au dos. Pour soulager la sciatique, nous allons plus nous concentrer sur la zone des fessiers, des hanches et des ischio-jambiers tandis que pour une lombalgie l'automassage devra être accès sur la région lombaire.
Les précautions d'utilisation :
Beaucoup de personnes avouent avoir du mal à soulager les douleurs notamment lorsqu'elles sont chroniques. Avec notre sélection de 8 exercices avec balle de massage, vous pouvez être sûr de trouver celui qui vous libérera des souffrances. À noter que ces exercices sont d'autant plus utiles en fin de séance de renforcement musculaire (musculation, fitness, CrossFit).
Le massage des ischio-jambiers va avoir plusieurs objectifs. Cela va permettre de détendre les muscles environnant du nerf sciatique, mais aussi de réduire la tension dans les muscles postérieurs de la cuisse qui peuvent être responsables de vos problèmes dorsaux.
✔️ Comment s'automasser ?
Ce mouvement a pour but de masser les quadriceps ainsi que toutes les régions musculaires autour du nerf crural. La balle de massage peut également vous aider à activé les points d'acupression présents dans cette zone. Nous conseillons fortement cet exercice aux personnes souffrantes de cruralgie douloureuse.
✔️ Comment s'automasser ?
Le massage de la hanche est sans doute l'un des meilleurs pour soulager la douleur d'une hernie discale lombaire comprimant un ou plusieurs nerfs ou celle de l'arthrose. Effectuez cet exercice avec votre balle de massage et dites non aux symptômes douloureux de la hanche.
✔️ Comment s'automasser ?
Les souffrances dans la fesse peuvent être provoquées par une réaction inflammatoire au niveau des vertèbres lombaires appelées lombosciatique. En massant cette zone, vous pourrez réduire l'intensité des douleurs nerveuses et relâcher la pression accumulée dans les fessiers.
✔️ Comment s'automasser ?
Le point positif de cet exercice est que la balle de massage placée sur cette zone en position couchée va fournir un léger étirement du dos. Outre cela vous pourrez prévenir les risques de blessures lombaires, mais aussi soulager les tensions du bas du dos au quotidien, et cela, de façon simple et rapide.
➢ Pour plus de simplicité utilisez notre Active Ball 2.0
✔️ Comment s'automasser ?
Cet exercice avec balle de massage est parfait pour soulager le mal de dos causé par une position assise ou une mauvaise posture bénigne ou pathologique (cyphose, scoliose). Avec ce mouvement nous ciblons essentiellement les trapèzes et la partie haute des lombaires, autrement dit les muscles proches de la colonne vertébrale.
➢ Pour plus de confort et de polyvalence optez pour notre Double Ball
✔️ Comment s'automasser ?
Cet exercice est parfait pour ceux qui ont du mal à garder le dos droit et qui souffre de tensions musculaires à cause de ce désagrément. Comme pour beaucoup de mouvement vous pouvez aussi l'effectuer contre un mur. Outre cela si vous souffrez d'une blessure de l'épaule (tendinite, coiffe des rotateurs), vous pourrez également trouver des avantages à faire cet exercice.
✔️ Comment s'automasser ?
La balle de massage peut également vous servir pour soulager la cervicalgie, la névralgie cervico-brachiale, la cyphose cervicale ainsi qu'une simple tension des muscles du cou. Toutes fois, vous devrez adapter la pression et rester sur les tissus musculaires notamment ceux du creux du crâne.
✔️ Comment s'automasser ?
Les balles de massages sont des accessoires qui de base sont utilisés par des professionnels de thérapie physique. Bien qu’elle n'apporte pas vraiment d'effet relaxant sur le moment, elle détendra et relâchera considérablement les tensions à la fin de chaque séance.
Si vous êtes intéressé par les balles de massage, n'hésitez pas à consulter notre collection. Vous trouverez des gammes bien spéciales telles que la Acupression Ball Qi ou notre gamme Active Ball. Que vous soyez sportif ou non, tant que vous souffrez de douleur musculaire, vous tirerez obligatoirement des bienfaits de ce type d'accessoire.
]]>La colonne vertébrale est une structure articulaire droite vue de derrière. Cependant de côté elle présente 3 courbes naturelles (convexité). La cyphose désigne alors une déformation du rachis qui se traduit par une exagération de la convexité postérieure des vertèbres dorsales/thoraciques ou cervicales.
Le rachis cervical et le sommet de la colonne vertébrale, à la normale il présente une légère courbe lordotique. La cyphose cervicale désigne une déformation rachidienne cyphotique qui se traduit par une accentuation de la courbure à l'inverse de la normale.
Cette perte de lordose cervicale peut concerner que quelques segments des vertèbres cervicales ou à l'inverse concerner la totalité des segments de la colonne cervicale.
La colonne thoracique est composée de 12 vertèbres dorsales ou thoraciques qui forment naturellement une courbe vers l'arrière. La cyphose thoracique est la forme la plus répandue, elle désigne une déformation de la colonne vertébrale à hauteur du rachis thoracique ou du sacrum. Elle se traduit par des épaules arrondies en avant et un haut du dos bossu.
Autre type de Cyphose dorsale :
Le rachis lombaire est quant à lui articulé de 5 vertèbres lombaires qui présentent une légère lordose (courbure vers l'avant). En réalité la cyphose lombaire n'est qu'un terme utilisé pour designer une hyperlordose. Cette pathologie se caractérise par un bas du dos cambré vers l'avant, cette pathologie est par ailleurs intimement liée à la cyphose dorsale.
La cyphose peut survenir à tout âge. Elle peut avoir des symptômes légers ne nécessitant pas de traitement et à l'inverse causer des symptômes graves lorsqu’une ou plusieurs racines nerveuses de la moelle épinière sont pincées. Cette maladie à des symptômes parfois très douloureux et bien distinct que nous allons voir tout de suite.
Symptômes de la Cyphose Dorsale :
Symptômes de la Cyphose Cervicales :
Si la courbe est trop excessive, la moelle épinière ou un nerf émergeant peut subir une compression et provoquer :
En effet une personne atteinte de lordose aura plus de chance de développée une cyphose et inversement. Le haut du dos se courbe vers l'arrière ce qui amplifie fortement la posture lordotique du bas du dos.
C'est pourquoi les correcteurs de posture sont autant efficaces pour les cyphoses légères, ils permettent de corriger doucement la mauvaise posture du haut du corps tout en en limitant le risque d'hyperlordose.
Cette déformation de la colonne vertébrale peut avoir plusieurs causes avec chacune un type de traitement approprié. Voici donc les causes les plus fréquentes.
Lors d'une consultation pour une cyphose, votre médecin pourra effectuer un examen approfondi incluant la prise de mesure. Il peut vous demander d'effectuer une flexion du dos vers l'avant pendant qu'il analyse la forme de votre colonne vertébrale de côté. L'examen neurologique peut également être effectué par votre médecin afin de contrôler votre force musculaire et vos réflexes.
Après avoir analysé votre cas et évalué vos symptômes, le médecin peut envisager :
Votre médecin pourrait envisager une intervention chirurgicale lorsque la cyphose provoque un pincement de la moelle épinière ou des nerfs spinaux émergeant. La chirurgie est également une pratique courante lorsqu'il s'agit de jeune enfant atteint d'hypercyphose.
La procédure est une technique neurochirurgicale et consiste à effectuer une fusion vertébrale (spondylodèse). Le chirurgien insère des fragments d'os entre les vertèbres et les fixe avec des tiges métalliques et des vis. Le dispositif doit rester en place jusqu'à tant que la colonne vertébrale guérisse et retrouve une posture correcte.
L'objectif de la chirurgie est bien sûr que le patient puisse retrouver une silhouette normale en limitant au maximum les effets secondaires. À noter que l'opération de la cyphose à un taux de réussite légèrement plus élevé que celle de la scoliose.
Pour vous aider à maintenir une bonne densité osseuse après l'opération, votre médecin peut vous recommander :
Les traitements médicaux ou thérapeutiques de la cyphose ne seront pas les mêmes pour l'adulte et la personne âgée que pour l'enfant. Chirurgie, sport et corset découvrent quelle solution envisager pour soulager ou corriger votre pathologie ou celle de votre enfant.
Le traitement de la cyphose chez l'adulte inclut :
Votre médecin pourrait suggérer des médicaments tels que :
La thérapie peut être utile quand il s'agit de gérer certains types de cyphose. Votre médecin pourrait vous recommander :
Si votre cyphose est sévère et vraiment prononcée, il vous faudra un corset orthopédique stabilisateur. Si votre cyphose et légère, que vous avez juste les épaules en avant et qu'avec un peu d'effort vous arriver à vous redresser. Nos correcteurs de posture ont quelque chose à vous offrir.
Nous conseillons les redresses dos de petite taille qui corrige la posture du haut du dos, néanmoins vous pouvez aussi opter pour une gamme qui maintient également la région lombaire.
Ces dispositifs fonctionnent comme un léger gainage passif en tirant vos épaules en arrière et en vous aidant à garder le dos droit au quotidien afin de prévenir les pathologies liées à la posture de type cyphose.
En effet si le traitement n'est pas pris à temps, la cyphose peut provoquer des lésions ou des dommages irréversibles à la moelle épinière ou à une racine nerveuse. Outre les douleurs dorsales, cette pathologie peut provoquer une paralysie partielle ou totale d'un membre si un nerf est touché.
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La sciatique est un syndrome qui fait référence aux symptômes douloureux ressentit le long du nerf sciatique. Les causes peuvent être multiple tel que la hernie discale ou le syndrome du piriforme, cependant les douleurs sont toute liée à un seul et même phénomène, la compression nerveuse.
La hernie discale lombaire en est en effet la première cause. Une racine du nerf sciatique émergeant de la moelle épinière par un foramen se retrouve comprimé et provoque des douleurs comme des coup de jus qui irradies dans les membres inférieurs et plus précisément dans la fesse et le derrière de la cuisse. A noter que un seul coté est affecté dans 90% des cas.
Découvrez maintenant 5 méthodes pour réduire les douleurs sciatique non pas en 5 minutes, mais bel et bien en 60 secondes. Choisissez une méthodes ci-dessous et munissez vous d'un chronomètre si vous le souhaitez, respectez bien nos instruction et vous pourrez enfin obtenir un soulagement rapide et efficace.
Les postures de yoga spécifique que nous allons listé son un excellent moyen de mettre ne tension le nerf sciatique afin qu'une fois relâcher les douleurs disparaissent. Cette fois-ci nous aurons besoins d'un tapis de fitness ou d'une surface confortable.
La posture du pigeon est une pose statique, elle est reconnue pour soulager les douleurs lombaires et sciatique. Elle permet d'étirer à la fois les muscles du dos ainsi que tous ceux du tronc.
Comment faire ?
Un certain nombre d'exercices d'étirement pour le muscle piriforme, les muscles ischio-jambiers et les muscles extenseurs de la hanche peuvent être utilisés pour diminuer les symptômes douloureux le long du nerf sciatique et améliorer l'amplitude des mouvements du bassin.
Ce mouvement est simple et peut être réaliser par tout le monde. Pratiquer comme décris ci-dessous, cet exercice pour permettra de soulager votre sciatique en 60 secondes, mais pas que. Il sera également efficace pour une cruralgie ainsi que pour le syndrome du piriforme.
Comment faire ?
La chaleur est un décontractant musculaire naturel. La sciatique favorise la raideur musculaire notamment des lombaires et ne facilite pas le soulagement des douleurs nerveuses. Nous vous présentons aujourd'hui notre ceinture électrique qui possède non pas une options, mais deux (chauffage et massage).
Cette ceinture lombaire permet de chauffer le bas du dos grâce à la lumière infrarouge. Bien que la chaleur à elle seule suffirait amplement à apaiser vos souffrances, elle à bénéficier d'une deuxième option le massage. De fine vibration sont envoyer dans la partie postérieure de la ceinture afin d'offrir un massage relaxant et ainsi vous libérez de vos douleurs en quelques secondes d'utilisation.
Comment utiliser ma ceinture ?
Le rouleau de massage va permettre d'effectuer toute une variété d'exercices pour soulager le mal de dos ainsi que d'autre problèmes physique de type raideur musculaire, courbatures, sciatique, etc.
C'est un accessoire très utilisé en milieu sportif, mais aussi en thérapie physique en vue de ces bienfaits thérapeutique sur le corps. L'avantage est que vous pourrez ciblé les deux nerf sciatiques en même temps.
Nous avons opter pour un mouvement unilatéral simple à réalisé, il consiste simplement a faire rouler le rouleau de mousse sous les fesses en débordant légèrement sur les hanches. Pour soulager la sciatique en 60 secondes nous conseillons d'effectuer le roulage à hauteur de 30 secondes pour chaque cotés.
Les pistolets de massage musculaires, outil redoutable pour calmer la lombalgie, améliorer la souplesse articulaire et conserver une bonne santé physique. Cet accessoire est également utilisé par de nombreux kinés. Certains embout spécifiques permette de masser les contour de la colonne vertébrale, ce qui et grandement bénéfique pour atténuer la sciatique.
Pour cela, concentrez vous seulement sur les vertèbres lombaires et sacrées autrement dit votre bas du dos et descendez légèrement vers le coccyx. Cet embouts en forme de fourchette permet de masser les région musculaire autour du rachis sans touchez à l'articulation.
Comment puis-je m'automasser ?
Vous connaissez maintenant 5 méthodes efficace et reconnue pour soulager votre sciatique en 60 secondes. Comme dit plus haut ne perdez pas de temps, choisissez une méthodes tel que les étirements que vous pouvez essayez tout de suite.
Si cela ne suffit pas ou que vous souhaitez obtenir une aide matérielle vous pouvez alors songez à vous offrir un de nos accessoire anti douleur.
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L'hyperlordose lombaire est une pathologie du bas du dos qui se caractérise par une exagération de la courbure du rachis à hauteur des 5 vertèbres lombaires. Outre l'aspect physique et apparence, l'hyperlordose lombaire peut être très douloureuse et provoquer des problèmes dans le quotidien de la personne atteinte.
Considérée comme une déformation de la colonne vertébrale, elle est souvent due à un problème de posture. Le déséquilibre musculaire peut également en être la cause notamment les muscles abdominaux et ceux du bassin. Ceux qui sont fortement exposées à l'hyperlordose sont les femmes enceintes lorsque le ventre est lourd ainsi que les personnes en surpoids.
En effet le renforcement musculaire va permettre de travailler les muscles du dos, mais pas que. Certains mouvements permettent de solliciter une zone qui joue un rôle important dans le maintien de la bonne posture, à savoir la sangle abdominale.
La musculation est par ailleurs un des meilleurs sports pour corriger la mauvaise posture. Notre réponse est donc positive, l'hyperlordose peut légèrement ou totalement disparaitre (selon la gravité) en effectuant des exercices et étirements spécifiques tels que ceux ci-dessous.
La correction d'une hyperlordose peut prendre un certain temps entre 2 et 4 mois en moyenne. Rien ne sert de faire plusieurs heures de musculation par jour. Choisissez un ou plusieurs exercices, intégrez-le à votre routine d'entrainement et essayez de vous y tenir.
Le point positif du gainage traditionnel est qu'il va permettre de renforcer les muscles du tronc incluant les lombaires, les obliques, les abdominaux ainsi que tous les muscles profonds (rachidiens). Cet exercice est simple à réaliser, vous pouvez l’exécuter en fin de séance ou lors d'une séance dédiée au cardio.
Comment faire ?
Cet exercice va permettre d'étirer les muscles érecteurs de la colonne vertébrale qui sont très importants dans le maintien de la posture notamment pour une personne souffrante d'hyperlordose. Cet étirement peut également vous aider à soulager le mal de dos, la raideur matinale ou encore de conclure une séance de sport de façon à limiter les courbatures et mieux récupérer.
Comment faire ?
Le soulevé de terre est un exercice issu du PowerLifting et de la force athlétique. Ce mouvement permet de solliciter le corps dans tous les angles possibles. Il va permettre d'étirer les ischio-jambiers, de travailler sur la posture du bas du dos, mais aussi de renforcer votre musculature de façon équilibrée, ce qui est bénéfique pour une hyperlordose lombaire.
Veillez simplement à ne pas charger la barre dès les premières séances. Travailler sur l'exécution et laisser votre système nerveux s'habituer au mouvement. Vous pouvez aussi vous munir d'une ceinture lombaire si votre dos en ressent le besoin. Pour cela, découvrez notre collection de ceintures dorsale pour sportif.
Comment faire ?
Muscler ses obliques fait également partie d'un processus de rééquilibrage musculaire en ce qui concerne l'hyperlordose. Nous parlons principalement des petits et grands obliques, ces muscles ont pour utilité de transférer la force entre le haut du corps et le bas du corps.
Ils sont également utiles dans les mouvements tels que la flexion du dos, la marche à pied, mais pas que. Renforcer les obliques va donc permettre d'avoir un meilleur gainage du milieu du corps, c'est pourquoi cet exercice est fortement conseillé pour redresser une hyperlordose.
Comment faire ?
Les muscles fessiers jouent eux aussi un rôle important dans le maintien d'une posture correcte et dans la stabilité des hanches et du bassin. Les groupes musculaires des fesses sont souvent oubliés et affaiblis, notamment à cause des travaux qui nous obligent à rester en position assise prolongée, ce qui peut amplifier l'hyperlordose.
Pour ceux qui sont souvent assis, nous conseillons de d'abord commencer par des exercices d'isolation afin de rétablir les messages de contraction cerveau/muscle. Une fois que vous vous sentez d'attaque, vous pouvez songer à inclure de la presse à cuisse en limitant tout de même les charges au début.
Comment faire ?
Comme vous l'aurez constaté, la musculation est compatible avec l'hyperlordose, notamment pour favoriser sa guérison. Outre cela, faire des exercices et se muscler de façon harmonieuse vous permettra de prévenir les douleurs dorsales ainsi que la plupart des problèmes de dos.
Vous pouvez aussi rester informé sur les derniers programmes de sport, suivez des conseils alimentaires afin de garder un poids de forme toute l'année sur le blog de musculation tenu par de véritable expert en nutrition et activité sportive.
Bien entendu à condition de bien faire les choses et de porter de l'équipement lorsque la charge devient trop lourde. Consultez nos ceintures lombaires de musculation et trouvez vous aussi la vôtre parmi nos 6 gammes de ceintures pour sportifs.
]]>Avant toute chose nous allons vous expliquer comment le yoga permet-il d'aider le pratiquant à avoir un dos droit et à lutter contre la cyphose dorsale.
Le corps peut en effet recevoir des bienfaits physique et mental du yoga. Outre la sensation de bien-être, certaines postures de yoga vont permettre d'étirer la colonne vertébrale, mais aussi d'être plus conscient de sa posture au quotidien.
Une étude évaluant les effets du yoga chez les femmes atteintes de "hypercyphose" a montré que le yoga peut considérablement améliorer la posture du haut du dos et celle des épaules.
Chaque pose de yoga a pour but d'atteindre un objectif particulier. Le corps peut atteindre un objectif précis, car le yoga est une pratique à abordées avec un état d'esprit calme et méditatif. Le yoga peut donc, de manière globale, aider à traiter les problèmes physiques (posture, douleurs) et mentaux (anxiété, stress) que provoque la cyphose.
Au-delà de prévenir les blessures du dos et de soulager les douleurs, les postures que nous allons vous présenter sont reconnues pour avoir des bienfaits sur la cyphose et sur les pathologies de déformation vertébrale en général.
Tenez-vous bien droit et debout en Tadasana (pose de la montagne), sentez vos jambes s'étendre et s'ancrer dans le sol et votre colonne vertébrale s'allonger vers le ciel. Souvenez-vous de l'endroit où le bord du siège ou du fauteuil a appuyé sur votre milieu du dos, et soulevez-vous à partir de là.
Sentez votre sternum se soulever et votre cage thoracique s'ouvrir libérant ainsi les poumons. Cette élévation va engager le redressement du rachis dorsal de sorte que vous sentirez la vitalité, et non la dureté, dans les muscles du milieu du dos.
Commencez par les mains et les genoux (pose de la table), en essayant d'avoir une colonne vertébrale neutre, avec la tête et les hanches bien aligner. Inspirez, puis créez une légère cambrure en expirant. Lors de votre prochaine inspiration, revenez à votre position neutre sur la table.
À l'expiration, revenez vers la pose de l'enfant aussi loin que vous le pouvez, tout en gardant les bras tendus et les paumes des mains posées devant vous sur le tapis. Lors de votre prochaine inspiration, remettez-vous à quatre pattes, en gardant le dos en position neutre. Répétez le cycle plusieurs fois.
Ce mouvement encourage la pleine utilisation et la flexibilité de la colonne vertébrale, l'étirement des muscles dorsaux, de la nuque et du bassin. Pratiqué régulièrement avec une bonne respiration, il sera très efficace pour soulager votre cyphose et augmenter votre souplesse d'épaule.
Couchez vous sur le ventre et montez sur vos mains (cobra) ou vos avant-bras (sphinx), en soulevant votre poitrine tout en remontant les épaules et en ramenant vos omoplates l'une vers l'autre. Levez la tête, en laissant la nuque s'allonger. Votre ventre et votre tronc peuvent se rapprocher du sol en maintenant le soutien de vos mains et de vos avant-bras.
Les flexions dorsales renforcent les muscles stabilisateurs, multifides, altissimes, longissimus et iliocostales. Surtout lorsqu'elles sont effectuées sur le ventre, les petites flexions dorsales sont particulièrement utiles pour aider à inverser la mauvaise posture liée à la cyphose.
Placez-vous à quatre pattes, gardez votre colonne vertébrale en position neutre en l'allongeant autant que possible du sommet de votre tête au coccyx, et en abaissant la poitrine jusqu'à ce que vous puissiez rapprocher les omoplates.
En expirant, en vous balançant le moins possible, vous devez lentement avancer le bras droit et ramener la jambe gauche aussi près que possible du sol. Retenez votre souffle à plusieurs reprises, puis abaissez votre bras en contrôlant la respiration. Répétez de l'autre côté. Alternez les côtés plusieurs fois.
Cette pose de yoga est conseillée aux personnes atteintes de cyphose pour augmenter la force multifide et paraspinale et créer une stabilité vertébrale durable.
Inclinez-vous, en plaçant une serviette enroulée ou un de nos rouleaux de mousse sous le dos, juste sous les extrémités inférieures des omoplates. Tendez les bras sur les côtés, les coudes confortablement pliés et le dos de la main en direction du sol.
Veillez à maintenir vos épaules et vos bras au-dessus du rouleau ou de la serviettes afin d'encourager vos épaules à descendre. Dans cette pose, et chaque fois que vous vous allongez sur le dos, placez un support sous la tête (et non sous le cou), à la hauteur la plus basse qui permette à la nuque d'être confortablement installée.
Vous pouvez étendre vos jambes devant vous ou plier vos genoux vers le plafond (avec les pieds sur le sol). Maintenez la position durant quelques minutes en prenant des respirations profondes. Cette posture de yoga est recommandée pour encourager le redressement de la cyphose par l'extension de la colonne vertébrale.
Installez vous confortablement en position assise et regardez droit devant vous. En expirant, inclinez légèrement le menton vers la poitrine comme si vous hochez lentement la tête. À l'inspiration, relevez le menton de nouveau. Répétez l'opération plusieurs fois.
Ce mouvement favorise l'allongement du cou en étirant les scalènes, l'omo-hyoïdien et le sterno-cléido-mastoïdien, qui sont des muscles souvent tendus et raides pour les personnes atteintes de cyphose dorsale.
Allongez-vous sur le dos, avec un bloc de yoga ou une couverture pliée sous la tête, à la hauteur la plus confortable pour votre cou. Placez vos mains le long de vos hanches, paumes vers le haut. En expirant, faites glisser lentement vos bras vers le haut, en effleurant le sol avec le dos de vos mains. En inspirant, ramenez vos bras le long de votre corps. Répétez ce mouvement plusieurs fois.
La pose "Snow Angel" est très efficace pour avoir une meilleure posture du dos. Ce mouvement étire lentement et doucement les pectoraux et les biceps qui peuvent se resserrer au cours des activités quotidiennes. Au fur et à mesure que vous vous améliorez, vous pourrez effectuer cette pose en restant debout avec le dos contre un mur.
À noter : pour cette pose vous pouvez placer un support sous votre bas du dos à hauteur des lombaires si vous ressentez de l'inconfort.
Allongez-vous sur le dos, toujours avec le minimum de soutien nécessaire pour le confort des articulations de votre cou. Prenez des respirations profondes, en imaginant qu'à chaque respiration l'espace entre les vertèbres augmente, permettant à la pointe inférieure du coccyx et à la colonne de s'éloigner l'une de l'autre afin de favoriser la bonne posture.
Debout d'un côté d'une porte, amenez vos paumes de chaque côté du cadre de la porte à hauteur d'épaule ou légèrement plus haut, les coudes pliés. Ensuite, avancez d'un pied dans l'embrasure de la porte, en appuyant les deux mains sur le mur et en vous penchant légèrement vers l'avant. Maintenez cette position pendant plusieurs respirations profondes et répétez l'opération 2 à 3 fois.
Cette posture et bénéfique pour toutes les personnes qui ont les épaules avachies et arrondies vers l'avant. C'est un étirement pour les deltoïdes, le buste et les biceps. En levant les mains plus haut, le grand dorsal s'allongera également, ce qui aide considérablement à garder le dos bien droit et les épaules en position neutre s'il est effectué régulièrement.
La pose du pont est sans doute la posture de référence pour les personnes souffrantes de problèmes posturaux. Que ce soit pour une cyphose ou encore une scoliose, essayez de l'effectuer seulement si votre mobilité articulaire vous le permet.
Cette posture est basée sur la respiration, alors nous dirons de la maintenir durant 5 à 15 respirations profondes. Sur une base régulière, la pose du pont va permettre d'étirer la musculature de soutien de la colonne vertébrale (muscles rachidiens), améliorer la circulation sanguine dans tout le corps et renforcer le dos, les fessiers et les ischio-jambiers.
À noter : c'est la plus efficace, mais également la plus difficile, adapter bien toutes nos poses à vos capacités physiques.
Après avoir vu les différentes poses de yoga, voyons maintenant nos solutions naturelles pour la cyphose. Il ne s'agit pas de tout choisir même si les trois solutions se complètent, mais de sélectionner celle qui vous semble le mieux adaptée a vos besoins.
Pour ceux qui souhaitent améliorer leur posture et recevoir une aide matérielle pour corriger la cyphose légère, les correcteurs de posture sont sans doute la meilleure option. Que ce soit pour redresser le dos, soulager le mal de dos ou encore améliorer votre apparence physique le correcteur de posture à de nombreux avantages à vous faire découvrir.
Parmi notre collection vous pouvez trouver tout type de redresse dos, pour une cyphose nous conseillons de choisir un dispositif qui vous semble confortable et simple à porter. Vous n'aurez aucun mal à choisir le votre parmi notre gamme étendue de 31 dispositifs.
Les rouleaux de massage et surtout le modèle électrique, vont permettre de conclure vos séances de yoga dans la détente, mais aussi d'effectuer certains exercices du haut du dos qui seront bénéfique pour votre cyphose. Là aussi vous avez une large panoplie de choix qui s'offrent à vous, vous n'aurez donc aucun mal à trouver votre bonheur.
Ces appareils de massage vont permettre à la fois de stimuler et de détendre un muscle selon la vitesse de rotation que vous aurez choisie. Cette fois-ci ce n'est pas des vibrations, mais bien des percussions avec différentes têtes de massage qui ont tout un but bien expliqué. Soulagez vos tensions musculaires liées à la cyphose et offrez-vous des moments de détente.
Nous savons que démarrer le yoga peut paraitre difficile notamment quand nous avons pour seul but de lutter contre les problèmes de dos. Cependant, au-delà du soulagement de votre cyphose cette pratique vous apportera une réelle relaxation et un bien être au quotidien il serait dommage de ne pas au moins essayer.
Pour apprendre le yoga, vous pourrez donc trouver d'excellent cours de yoga en ligne sur YouTube par exemple. Par ailleurs en voici un que nous avons particulièrement apprécié.
]]>La cruralgie est à 70% des cas causée par une hernie discale qui provoque la compression du nerf fémoral. Nous parlons alors d'atteinte des fibres nerveuses à hauteur des vertèbres lombaires L2, L3 ou L4, pour cela, le chaud et le froid ne fonctionneront pas de la même manière et ils n'auront également pas le même but.
La chaleur va avant tout stimuler la circulation sanguine vers la zone musculaire chauffée. Ce qui est plutôt intéressant pour soulager la raideur des muscles causée par la compression du nerf crural. Le chaud va également stimuler la production d'endorphine, cette hormone va agir comme un léger antalgique en réduisant l'intensité des douleurs nerveuses.
Que ce soit avec une compresse chaude, une ceinture chauffante ou encore une bouillotte. Appliquer du chaud sur votre bas du dos et une façon naturelle et efficace de soulager les symptômes de la cruralgie ou d'une sciatique, notamment durant la nuit.
Le froid est principalement utilisé pour calmer les enflures et inflammations articulaires en tant que premier soin, mais pas que. En effet les personnes qui souffrent de pathologie de type cruralgie et sciatique peuvent trouver un certain soulagement à utiliser le froid.
Appliquer un sac de glace, une serviette d'eau froide ou encore un pack de gel congelé sur la région lombo-sacré va permettre de réduire la réaction inflammatoire du ou des nerfs affectés. Outre cela, le froid fonctionne en anesthésiant la zone ce qui procure un léger engourdissement et ainsi vous permet de soulager votre cruralgie.
➢ Vos douleurs se réveille dans la nuit ? Comment dormir avec une Cruralgie
La cruralgie peut parfois se montrer très douloureuse et récidivante si les bonnes habitudes ne sont pas adoptées. Outre l'inconfort en position assise et les douleurs atroces qui irradient dans le devant des cuisses. La cruralgie est une source de stress et d'anxiété qui peut fortement empiéter sur votre vie active.
Découvrez alors nos solutions pour soulager ce désagrément de façon simple.
Nous possédons de nombreuses ceintures lombaires, malgré tout une seule se démarque vraiment des autres, la ceinture électrique chauffante. Outre maintenir votre colonne vertébrale en bonne posture, elle est dotée de deux options. Elle est dotée d'une technologie de chauffage par infrarouge afin de soulager les douleurs musculaires et celle de la cruralgie.
Elle possède également une option massage. La plateforme en contact avec le rachis envoie des vibrations constantes dans la région lombaire. Ce massage vibratoire est bénéfique pour soulager tout type de maux de dos tel que la cruralgie, la lombalgie ou encore un lumbago. Vous l'aurez compris, cette ceinture agit comme un léger médicament anti-inflammatoire sans les effets secondaires.
La ceinture lombaire magnétique va quant à elle utiliser les champs magnétiques des aimants. L'Énergie magnétique opère principalement sur la douleur chronique, mais peut également être bénéfique pour réduire le mal de dos dû à la cruralgie. Outre protéger les articulations du dos, cette ceinture dorsale va avoir des effets antalgiques et anti inflammatoires sur les racines nerveuses affectées.
Les aimants fonctionnent sur la cruralgie en brouillant l'information nerveuse de douleur envoyée au cerveau. Que ce soit pour un nerf sciatique ou un nerf crural enflammé, les aimants agissent de la même manière. Cette ceinture peut également convenir aux personnes souffrantes de mal de dos classique dû à un surmenage, de l'arthrose ou encore à une blessure.
Comme vous l'aurez constaté, que ce soit le chaud ou le froid, les deux peuvent avoir des bienfaits pour la cruralgie. Que ce soit pour diminuer l'inflammation des disques intervertébraux ou soulager la douleur aiguë, vous trouverez obligatoirement un soulagement en utilisant la thérapie thermique.
Nous mettons par ailleurs à disposition une collection de ceintures pour le dos magnétique. Nous avons présenté notre modèle ayant le meilleur rapport qualité/prix. Néanmoins, n'hésitez pas à consulter nos autres modèles à aimants en cliquant sur l'image juste dessous. Dites non à la cruralgie et découvrez dès maintenant la magnétothérapie.
]]>Les "baleines" sont des renforts réservés à l'équipement orthopédique, le but étant d'améliorer le maintien, l'effet proprioceptif et antalgique. Ces renforts peuvent prendre la forme de ressort ou de fine plaque en matériaux souple ou rigide selon le niveau de soutien de la ceinture.
Les ceintures lombaires avec baleines sont les modèles qui offrent le meilleur soutien du bas du dos juste derrière les orthèses rigides. Elles sont les plus rependus du marché de par leurs efficacités en ce qui concerne le soulagement de la colonne vertébrale et la prévention des douleurs dorsales.
Elles offrent une compression abdominale plus stable et sécurisante selon la matière et le niveau de renfort. Par ailleurs, ce sont les modèles les plus recommandés par les médecins en cas de douleurs lombaires, mais pas que.
⚠️ Ces modèle n'étant pas adaptés à un nettoyage en machine, vous pouvez utiliser une éponge standard (du côté jaune) pour laver votre ceinture.
Bien qu'elles offrent une bonne liberté de mouvement, les ceintures sans baleinage sont celles qui fournissent le moins de soutien aux muscles et articulations du dos. Elles sont souvent conçues à base de tissu élastique, de coton ou encore de toile, ce qui reste des matériaux léger et trop ample pour fournir la fermeté nécessaire d'un vrai support lombaire.
Aussi appelées "ceintures de maintien souples", elle ne sont que rarement recommandées par les médecins et sont réservées à une utilisation bien précise.
Après avoir vu les principaux bienfaits et inconvénients des différents modèles, découvrez maintenant notre sélection de 5 dispositifs pour vous aider à prévenir ou soulager la douleur lombaire.
Notre ceinture électrique est une arme redoutable quand il s'agit de réduire la douleur au bas du dos. Très polyvalente, elle offre à la fois chaleur par infrarouge, massage par vibration et maintien par baleines de renfort. Que ce soit pour vous détendre, protéger votre dos au travail ou durant votre sport cette gamme s'adaptera sans problème à vos besoins.
La chaleur va agir comme un léger analgésique tandis que les vibrations vont plutôt procurer une sensation de bien-être profond. Contractures, raideur ou encore traumatismes, soulagez vos problèmes de dos efficacement avec la ceinture de massage électrique.
La ceinture de soutien magnétique 14 aimants est l'orthèse numéro une de notre gamme magnétique de par sont prix abordable et sa qualité élevé. Elle convient parfaitement à la plupart des personnes souffrant de maux de dos notamment grâce aux multiples aimants thérapeutiques.
Souffrez-vous d'arthrite, de douleurs nerveuses, de spasmes musculaires, de ligaments déchirés, de disque bombé ou simplement de simple douleur au dos ? Si tel est le cas, la ceinture magnétique pourrait bien devenir un de vos accessoires préférés.
Ce modèle est le résultat d'une série de tests sur des patients atteints d'une lésion du nerf sciatique. Elle est la plus efficace de notre gamme quand il s'agit de soulager la sciatique ou même la cruralgie. Sa conception ainsi que son réglage bidirectionnel lui permettent de stabiliser les vertèbres lombaires dans le confort et la douceur de sa matière.
Cependant, comprenez bien que pour soulager les douleurs du nerf sciatique, porter une ceinture classique ne suffira peut-être pas. Vous devriez essayer le massage par percussion avec notre Mini pistolet masseur (utilisé par les kinésithérapeutes).
La notion de sport de force fait référence à la musculation, au culturisme, au fitness ou encore au CrossFit, autrement dit toutes les activités sportives qui implique du soulevé de charge. Enfiler cette ceinture durant vos exercices vous permettra de conserver une bonne posture du bas du dos afin de réduire au maximum les traumatismes articulaires et musculaires.
Bien entendu, vous devrez la porter seulement sur les séries courte et lourde afin de ne pas affaiblir vos abdominaux. Prenez tout votre air, rentrez le ventre et serrez fermement la ceinture autour de votre taille, vous êtes désormais en sécurité et prêt à forcer correctement.
Surement l'une de nos ceintures les plus polyvalentes que nous possédons à ce jour. Sa matière et renforcée afin d'augmenter la fermeté, elle bénéficie également d'un réglage super simple et rapide. Le détail qui change tout se situe dans sa partie postérieure.
En effet elle est équipée de baleines de renfort amovible. De ce fait vous pourrez la transformer en ceinture souple quand vous le souhaiter. Outre cela cette ceinture dorsale vous sera utile pour lutter contre les lombalgies chroniques, l'inconfort d'une douleur dans le dos ou encore pour éviter que vos symptômes ne s'aggrave avec le temps.
Que ce soit pour soulager le mal de dos, se muscler en sécurité ou garder le dos droit, les ceintures baleinées sont en effet les meilleures dans leur domaine. Elles offrent un maintien du rachis lombaire que vous n'obtiendrez jamais avec les modèles souples/sans baleines.
Nous mettons à votre disposition notre panoplie de 30 ceintures. Vous trouverez de nombreuses gammes différentes avec des descriptions bien détaillées afin de vous aider à faire votre choix. Si toute fois vous avez du mal à trouvé votre bonheur, n'hésitez pas à nous contacter nous ferons de notre mieux pour vous guider et vous réconforter dans votre sélection.
]]>Heureusement, les cas les plus bénins peuvent être traités à domicile avec des remèdes naturels qui ont un effet anti-inflammatoire et relaxant. Parmi ces options, nous trouvons 6 prodigieuses huiles essentielles proposées par Bellaggia qui, après avoir été appliquées au moyen de massages, provoquent une rapide sensation de soulagement.
Les huiles essentielles peuvent fortement vous aider à soulager vos symptômes, notamment si vous souffrez de maux de dos musculaire. Les huiles essentielles sont très puissantes et elles sont excellentes pour les douleurs aiguës et chroniques et peuvent aider à soulager les tensions musculaires et les inflammations.
Si vous êtes nerveux face à la dépendance des opioïdes et autres médicaments anti douleur, les huiles essentielles pour le mal de dos pourraient bien être une de vos meilleures options pour calmer vos souffrances.
Après de nombreux entretiens avec des aromathérapeutes qualifiés, voici les meilleures huiles pour les maux de dos. Certaines feront partie de notre top et d'autres non, nous avons vraiment sélectionné celle qui fonctionne le mieux.
Sachez que l'huile essentielle que vous choisissez et aussi importante que la façon dont vous avez de vous en servir. Voici les trois principales façons de les utiliser :
Si vous êtes sensible, vous pouvez choisir parmi une multitude d'huiles essentielles pour soulager la douleur. Découvrez maintenant notre sélection de 6 huiles aux pouvoirs étonnants.
L'huile essentielle de camomille ou camomille romaine est un ingrédient organique qui fournit un effet relaxant au corps contre les douleurs musculaires telles que les maux de dos.
Il contient des flavonoïdes et des terpénoïdes qui aident à combattre l'inflammation dans les muscles et les articulations pour contrôler la tension du bas du dos.
Comment l'utiliser ?
L'huile essentielle d'eucalyptus a des effets analgésiques, antalgiques et apaisants qui facilitent le soulagement des douleurs dans la colonne vertébrale et les muscles du dos.
Elle est souvent utilisée comme traitement pour soigner les maladies inflammatoires telles que l'arthrite et l'arthrose, mais aussi dans les pathologies dorsales comme la hernie discale.
Comment l'utiliser ?
L'huile de gingembre contient une substance connue sous le nom de gingérol qui lui confère des vertus anti inflammatoires et apaisantes, ce qui permet de soulager les douleurs liées à une sciatique en un temps record.
Bien que l'infusion de la racine serve de traitement contre le mal de dos, cette huile peut également remplacer le gel classique pour vos séances de massages relaxants.
Comment l'utiliser ?
L'huile essentielle de bois de santal est appréciée depuis l'Antiquité pour sa puissante action antispasmodique et anti-inflammatoire qui stimule la relaxation musculaire, une véritable aspirine naturelle.
Il est souvent utilisé dans le traitement des douleurs dorsales de type lombalgie et lumbago, bien qu'il soit également utile pour endormir le système nerveux et contrôler la tension des cervicales, de la nuque ou des épaules.
Comment l'utiliser ?
L'huile de romarin est utilisée depuis des siècles comme produit de substitution pour traiter la spondylarthrite et les douleurs dorsales dû à une activité physique trop intense.
Ses principes actifs sédatifs et analgésiques inhibent l'inflammation articulaire, facilitent le soulagement des muscles affectés et permette d'atténuer les spasmes musculaires post séances.
Comment l'utiliser ?
Connue pour ses propriétés antibactériennes et expectorantes, l'huile essentielle de menthe poivrée est également une excellente alternative pour les thérapies visant à soulager les affections musculaires, articulaires et nerveuses du dos.
Dans ce cas, il est recommandé pour les douleurs lombaires, car il favorise la circulation et stimule l'élimination des liquides qui aggravent l'inflammation des nerfs ou structures osseuses dorsales.
Comment l'utiliser ?
L'huile essentielle de lavande est couramment utilisée pour traiter les douleurs musculaires et les courbatures. L'huile de lavande est froide et est généralement utilisée dans le traitement comme anti-inflammatoire et analgésique, ce qui soulage les maux de dos.
Elle est également une huile merveilleuse pour détendre les nerfs tels que le nerf sciatique ou fémoral, soulager l'insomnie et réduire le stress du quotidien.
Comment l'utiliser ?
L'huile de marjolaine est connue pour ses propriétés antispasmodiques et est un excellent produit pour le soulagement des maux de dos. Elle est particulièrement efficace pour soulager les muscles et les ligaments, ainsi que pour les entorses et les foulures, mais surtout pour les douleurs dorsales.
Contrairement aux huiles essentielles de lavande, l'huile essentielle de marjolaine est chauffante et aide à apaiser les muscles et les articulations. La marjolaine a également un effet calmant, et donc réduit et soulage l'anxiété et la dépression.
Comment l'utiliser ?
Comme vous pouvez le voir, ces huiles essentielles ont des propriétés relaxantes qui peuvent être très utiles pour calmer la douleur et l'inflammation. Encouragez-vous à les utiliser lorsque vous avez mal au dos et que vous trouvez qu'ils constituent une bonne option de traitement.
Si vous êtes un amateur de remède naturel, nous vous laissons découvrir notre merveilleuse collection de tapis d'acupression. Profitez désormais de soins énergétiques et dites non à la douleur. Favorisez votre bien-être au quotidien grâce à la médecine chinoise accessible à tous !
]]>À l'aide de son expertise et de ses exercices, le kinésithérapeute saura adapter ses manipulations et ses conseils à votre cas afin de vous proposer un traitement spécifique. Voyons tout de suite comment cette thérapie physique peut vous aider à corriger votre scoliose.
Généralement les options de traitements en kinésithérapie se divisent en trois phases (chirurgie - corset - physiothérapie). En réalité, que vous soyez en phase de renforcement musculaire ou que vous ayez déjà subi une intervention chirurgicale, le masseur kinésithérapeute peut intervenir durant toute l'avancée de la déformation vertébrale.
Quel que soit le stade de la scoliose, la kinésithérapie aura toujours des bienfaits en termes de rééducation et de réadaptation. Cependant votre « kiné » devra élaborer avec vous un plan individualisé en fonction de votre état de santé qui coïncide avec la gravité de votre pathologie. Voici les principaux traitements de kinésithérapie pour la scoliose.
Selon la nature de votre cas, votre kinésithérapeute vous fournira des conseils sur des exercices d'amplitude de mouvement qui vous aideront à résoudre les contraintes mécaniques de votre scoliose. Ces exercices thérapeutiques vont également permettre de renforcer la musculature profonde qui joue un rôle important dans la stabilité du rachis.
Les kinésithérapeutes restaurent également la fonctionnalité des articulations, des muscles et des autres tissus mous qui ont été affectés par votre scoliose. Ils utiliseront souvent des manipulations manuelles avec les mains pour aider votre corps à retrouver sa mobilité articulaire et effectuer des mouvements plus sains.
Votre kinésithérapeute vous aidera à retrouver une force centrale normale et à rééquilibrer tous les muscles du dos à proximité de la zone affectée. Il peut également s'intéresser à d'autre zone importante pour la posture comme les hanches, les épaules, la tête et les pieds.
Les deux professions sont des branches assez similaires de la physiothérapie, mais les techniques manuelles sont assez différentes. Ils seront bien entendu tous les deux efficaces en termes de rééducation fonctionnelle de la scoliose.
En réalité votre choix ne dépend que de vous et de vos besoins, car les deux thérapies manuelles sont complémentaires et tous deux efficaces sur les pathologies du dos.
Parmi les nombreux exercices d'étirement et de renforcement qu'un kiné peut vous conseiller, nous avons sélectionné 1 méthode issue de la médecine manuelle suivie d'un exercice étonnant.
La méthode Schroth est une approche non chirurgicale pour le traitement de la scoliose. Elle inclut des exercices que le kinésithérapeute adapte à chaque patient afin de ramener leur courbure thoracique en position neutre. Le but de la méthode Schroth est d'allonger et de stabiliser la colonne vertébrale, tout en abordant la rotation que la scoliose provoque.
En règle générale, les exercices de la méthode Schroth comprennent :
Cette approche de la thérapie physique entraînera toujours une amélioration visible chez les patients atteints de scoliose. Bien que la durée du programme soit variable, la méthode Schroth comprend généralement cinq à vingt sessions.
Une personne est allongée face contre terre sur un tapis ou un tabouret. D'autres accessoires peuvent être utilisés tels que des ceintures, des sangles ou des poufs.
Le professionnel applique ensuite des techniques comme la traction et la contre-traction des épaules, ou l'activation du muscle iliopsoas (fléchisseur de la hanche), afin de cibler des courbes spécifiques de la colonne vertébrale.
De nombreux patients qui participent à des exercices de kinésithérapie conçus pour la scoliose voient leur posture, leur stabilité centrale et leur force s'améliorer. Bien que les séances soient courtes, généralement de 45 minutes à une heure, les bénéfices sont nombreux et comprennent
Selon l'âge, certains traitements peuvent impliquer l'utilisation d'un corset et des exercices de respiration adaptés. De nombreux exercices peuvent également être répétés en toute sécurité à la maison dans le cadre d'une routine de soins continue.
Vous l'aurez compris, que ce soit un kinésithérapeute ou un ostéopathe les deux sont des physiothérapeutes habilités à vous aider pour corriger les problèmes squelettiques et soulager le mal de dos qui en résultent.
Si vous souffrez d'une scoliose légère, nous vous conseillons fortement de porter un correcteur de posture confortable, mais assez ferme pour être bénéfique. En plus des deux dispositifs inclus dans cet article, nous possédons toute une gamme de correcteurs de posture tous différents et prêts à vous aider à soulager votre scoliose.
]]>Si vous souffrez de douleurs lombaires ou dorsales dues à vos parties de golf hebdomadaire, vous êtes au bon endroit. Nous allons vous délivrer de véritable information qui vous sera utile pour prévenir ou soulager vos souffrances. Découvrez pourquoi le golf peut être à l'origine de vos symptômes.
En effet le golf peut provoquer diverses blessures dorsales et provoquer des douleurs au bas, au milieu et au haut du dos. La cause ? Le golf est un jeu de mémoire musculaire, et ses mouvements répétitifs peuvent entraîner une inflammation, des tensions et d'autres blessures des muscles et des disques de la colonne vertébrale.
Parmi les blessures du golfeur les plus courantes, on peut citer :
Après de multiples entretiens avec différent entraineur et golfeur professionnel, nous en avons retiré le maximum d'information sur les bonnes habitudes pour prévenir ou soulager la douleur durant vos parties de golf. Voici donc les 5 méthodes pour éviter d'en être victime.
Que vous soyez un récent retraité qui a soudainement plus de temps pour jouer ou un golfeur qui ne joue qu'une fois par mois, gardez à l'esprit que votre corps n'est probablement plus aussi souple ou réceptif au changement qu'il l'était autrefois. Essayer de revivre vos jours de gloire est un moyen sûr de se blesser ou de provoquer une hernie discale.
En vieillissant, il faut préparer son corps différemment pour jouer au golf. Prenez Tiger Woods, par exemple. Il est passé pro à 20 ans avec un swing puissant et une capacité physique de récupération rapide. Aujourd'hui âgé de 43 ans, Woods a adapté son swing, ses échauffements à son âge. Après de multiples opérations du dos et des genoux, il sait qu'il doit jouer intelligemment.
Vous l'aurez compris, vous devrez adapter votre posture de jambe, de dos, mais aussi travailler sur votre coup de façon à prévenir les problèmes articulaires dus à l'usure naturelle du corps.
Vos amis sont déjà sur le parcours, et vous êtes en retard, donc vous ne prenez pas le temps de vous étirer. Cela arrive parfois même aux meilleurs golfeurs, mais c'est une grosse erreur ! La santé de votre colonne vertébrale vaut bien plus que les quelques minutes qu'il vous faudra pour vous assouplir.
Il suffit de quelques minutes pour s'étirer et s'échauffer avant de jouer. Dans le meilleur des cas, arrivez sur le terrain un peu plus tôt et commencez à vous étirer et vous échauffer avant de frapper des balles sur le terrain. Cela vous donnera les meilleures chances de bien jouer et d'éviter les blessures.
Avant de frapper une balle, étirez doucement le haut, le milieu et le bas de votre dos, ainsi que vos épaules et votre cou. Ensuite, faites quelques mouvements d'entraînement faciles, en vous concentrant sur votre forme et votre biomécanique. Augmentez lentement la portée et la vitesse de vos coups jusqu'à ce que vous atteigniez votre plein potentiel.
Cela peut vous sembler inutile, mais les ceintures lombaires vont permettre de maintenir votre bas du dos dans une bonne posture. Cela a pour but d'éviter les douleurs soudaines durant une rotation ou un faux mouvement. Outre cela elles peuvent aider à soulager le mal de dos et les tensions musculaires durant vos parties de golf.
À la fois simple d'utilisation, confortable et renforcée, la ceinture de soutien fine résulte bel et bien d'une série de tests réalisés par notre équipe. Les golfeurs l'ayant utilisé ont particulièrement apprécié la sensation de confiance qu'elle procure, certains souffraient de lombalgies et on put ressentir une baisse notable d'intensité de la douleur lombaire.
Il se peut que d'une saison à l'autre votre swing ne soit pas à la hauteur de vos attentes, et c'est normal. Vous ne jouez probablement pas pour gagner une récompense alors détendez-vous, relaxez-vous et appréciez les aspects sociaux et physiques de votre sport.
Vous pouvez également envisager de changer d'équipement pour mieux adapter votre jeu. Si vous jouez avec des clubs que vous avez achetés il y a dix ans, lorsque votre vitesse de swing était plus élevée, il est peut-être temps de les améliorer. Changer ses vieux clubs et optimiser sa technique de swing sont deux bonnes pratiques pour lutter contre les douleurs au dos.
Le maintien et la force du tronc sont des facteurs importants pour la santé du dos. Les muscles de la sangle abdominale et du dos aident à soutenir la colonne vertébrale, et le fait d'avoir un bon maintien réduit le risque de blessure lorsque vous vous balancez et vous pliez.
Essayez d'inclure un peu d'exercice entre vos entrainements de golf, cela vous permettra de renforcer les muscles du dos, des cuisses et des bras qui sont essentiels à vos performances sur le "green". Pour cela vous pouvez opter pour des exercices d'aérobic, comme la natation, la course ou encore la marche à pied.
➢ Vos douleurs descendent dans la jambe ? Tout savoir sur la Cruralgie
Cela semble relever du bon sens, mais les patients hésitent souvent à signaler leurs douleurs dorsales parce qu'ils ont peur qu'on leur dise : "Plus de golf". Mais les chirurgiens de la colonne vertébrale et les équipes de médecine du sport veulent que les patients continuent à pratiquer leurs passions qu'ils aiment et restent actifs, et non sédentaires.
Comme pour la plupart des problèmes de santé, une intervention précoce peut aider les patients à gérer leurs douleurs dorsales plus rapidement et à réduire le risque de blessure grave. La plupart des symptômes de maux de dos liées au golf peuvent être traitées par des médicaments, la physiothérapie ou d'autres méthodes non chirurgicales.
Que vous jouiez depuis des années où que ce soit votre première saison, n'oubliez pas de vous échauffer, de faire des étirements, de rester en forme et d'écouter votre corps afin de pouvoir profiter de chaque partie de golf sans avoir mal au dos.
Nous avons proposé une ceinture lombaire durant cet article. Cependant n'hésitez pas à découvrir notre collection vous pourrez trouver tout type de modèle. Électriques, magnétiques et classiques, nous possédons une gamme étendue de dispositifs tous prêts à l'emploi.
]]>Voyons ensemble tout ce qu'il faut savoir sur les injections de médicament pour la hernie, mais commençons d'abord par les bases, à savoir, qu'est-ce qu'une infiltration.
L'infiltration pour la hernie discale est une procédure non chirurgicale qui consiste à injecter une quantité faible de produits anti-inflammatoires au plus près de la racine nerveuse enflammée ou compressée. Le but est de réduire l'inflammation de la colonne vertébrale (hernie) afin de soulager la douleur.
Les médicaments sont administrés dans l'espace épidural ou péridural qui est une zone remplie de graisse entre l'os et le sac protecteur des nerfs spinaux. Le soulagement de la douleur peut durer plusieurs jours, voire plusieurs années. L'objectif est de réduire la douleur afin que vous puissiez reprendre vos activités quotidiennes et un programme de physiothérapie.
Aussi appelé "injection épidurale", elle est le plus souvent réalisée dans l'espace péridural du rachis et dans le cadre d'une hernie discale le médicament sera injecté à hauteur de la racine du nerf sciatique ou du nerf crural. C'est par ailleurs un traitement peu invasif, car le produit qui est délivré ne se diffuse pas hors de l'articulation.
Pour soulager la douleur d'une pathologie rachidienne, les produits utilisés sont pour la plupart des puissants anti inflammatoires dérivés de la cortisone et de corticoïde. Ces médicaments sont administrés dans l'espace épidural, qui est une zone remplie de graisse entre l'os et le sac protecteur des nerfs spinaux.
Les patients souffrant de douleurs dans le cou, le bras, le bas du dos ou la jambe (sciatique) peuvent bénéficier d'une infiltration. Voyons en général dans quel cas de figure l'infiltration peut être intéressante.
Ce traitement alternatif à la chirurgie est utilisé pour certains patients dans le traitement de pathologie osseuse inflammatoire. L'infiltration peut également aider à déterminer si la chirurgie sera bénéfique pour la douleur associée à une hernie discale.
L'infiltration pour la hernie discale ne doit PAS être pratiquée sur les personnes qui ont une infection ou des problèmes de saignement. L'injection peut légèrement augmenter le taux de sucre dans le sang chez les patients diabétiques. Vous devriez en discuter avec votre médecin.
Il existe différents types d'infiltrations, cependant elles ont toutes le même but, autrement dit délivrée une dose importante d'anti inflammatoire à faible diffusion générale. L'infiltration la plus courante en cas de hernie discale est "l'infiltration épidurale lombaire", le médecin introduit l'aiguille dans le rachis et injecte le produit dans l'espace péridural (sac contenant les fibres nerveuses).
Les médecins qui pratiquent les infiltrations sont des physiatres (PM&R), des radiologues, des anesthésistes, des neurologues et des chirurgiens.
Le médecin qui effectue l'intervention passe en revue vos antécédents médicaux afin de planifier la meilleure approche pour les injections. Les patients qui prennent des médicaments anticoagulants devront surement arrêter de les prendre plusieurs jours avant l'infiltration.
Discutez de tout médicament que vous prenez avec vos médecins, notamment avec celui qui effectuera l'injection, préparez-vous à l'avance afin de poser le plus de questions pertinentes possible.
L'objectif est d'injecter le médicament le plus près possible du nerf douloureux. Le type d'injection dépend de votre état et du fait que vous ayez des tiges ou des vis métalliques provenant d'une opération précédente. Le médecin décidera quel type d'infiltration est susceptible de donner les meilleurs résultats.
Le point d'entrée de l'aiguille se situe sur le côté du cou pour atteindre le foramen neural, juste au-dessus de l'ouverture pour la racine nerveuse et en dehors de l'espace épidural. Cette injection est conseillée en cas de hernie cervicale qui provoque une douleur au cou ou au bras.
L'aiguille est insérée par le côté du cou pour atteindre le rachis cervical afin de délivrer le médicament stéroïdien (en vert) à l'endroit où la racine nerveuse enflammée sort de la colonne vertébrale.
Le point d'entrée de l'aiguille est légèrement décalé par rapport à la ligne médiane du dos pour atteindre l'endroit où le nerf est affecté. Une infiltration dans le rachis lombaire peut être utile pour une hernie discale qui cause les douleurs dans les membres inférieurs ou dans le bas de dos.
L'aiguille est insérée par le dos du côté affecté pour atteindre l'espace épidural afin de délivrer le médicament stéroïdien (en vert) près de la racine nerveuse enflammée.
Contrairement à ce que nous pouvons penser, il y a bien une procédure bien ficelée après une infiltration pour une hernie discale. Nous allons diviser cela en 3 étapes post-infiltration et 2 bonus.
Afin que le médicament injecté agisse bien sur la zone douloureuse, qu'il conserve sa concentration en médicament maximale et qu'il agisse sans diffuser il est conseillé de se reposer durant 24 à 48h.
La plupart des patients peuvent se promener peu de temps après l'injection. Après avoir été surveillé pendant une courte période, vous pouvez généralement quitter le centre ou la clinique. Des symptômes de faiblesse d'engourdissement des jambes peuvent survenir c'est pourquoi il serait préférable que quelqu'un vienne vous chercher.
En règle générale, les patients reprennent leur pleine activité le lendemain. Le site où l'injection a été réalisée peut être parfois douloureux. Pour le soulager, vous pouvez prendre un analgésique léger ou utilisé de la glace de la glace.
Durant les deux semaines suivant l'infiltration, vous pourrez constater une légère augmentation de la douleur, de l'engourdissement ou de la faiblesse à mesure que l'effet du médicament anesthésiant se dissipe et avant que les corticoïdes ne commencent à faire effet.
Les patients doivent donc prendre un rendez-vous de suivi avec le médecin traitant après l'intervention pour documenter l'efficacité et répondre à toute préoccupation que le patient pourrait avoir pour les traitements futurs.
De nombreux patients bénéficient d'un certain soulagement de la douleur grâce à l'infiltration. Pour ceux qui ne ressentent qu'un léger réconfort, une ou deux injections supplémentaires peuvent être effectuées, généralement à des intervalles de 1 à 4 semaines, pour obtenir un effet complet.
La durée du soulagement de la douleur varie selon les patients et peut se prolonger de quelques semaines à plusieurs années. Les injections sont effectuées en conjonction avec une thérapie physique et/ou un programme d'exercices à domicile pour prévenir les futurs épisodes de douleur, mais aussi pour renforcer les muscles du dos.
Avec peu de risques, l’infiltration est considérée comme un traitement non chirurgical approprié pour certains patients. Les risques potentiels associés à l'insertion de l'aiguille comprennent les maux de tête vertébraux dus à une ponction durale, les saignements, les infections, les réactions allergiques et les lésions nerveuses/paralysie (rares).
Les patients qui sont traités pour des maladies chroniques (par exemple, les maladies cardiaques, le diabète, l'arthrite rhumatoïde) ou ceux qui ne peuvent pas arrêter temporairement les médicaments anticoagulants doivent consulter leur médecin personnel pour une évaluation des risques.
L'infiltration pour la hernie discale est pour nous un traitement de nouvelle génération très efficace. Il permet non seulement d'éviter la chirurgie, mais elle peut aussi servir au diagnostic pour déterminer si le patient a besoin d'une intervention chirurgicale. Cependant elle doit rester la solution de dernier recours, rassurez-vous, votre médecin en est bien conscient.
Pour soulager une hernie discale, nous avons toute une panoplie d'accessoire à vous faire découvrir. Si vous souffrez de mal de dos essentiellement en bas, essayez notre ceinture qui offre chauffage et vibration. Vous pourrez soulager vos douleurs en quelques minutes seulement, et cela, ou que vous soyez.
]]>Bien que le mouvement soit considéré comme le meilleur traitement, certaines activités et exercices peuvent aggraver la douleur sciatique ou même être à l'origine de ces souffrances. Voici tout ce qu'il faut savoir sur les exercices à faire et les mouvements qui favorise l'inflammation et le pincement du nerf sciatique.
En soi, rester actif en pratiquant une activité physique est une bonne chose pour soulager la sciatique, néanmoins certains exercices peuvent en réalité aggraver vos symptômes. Afin de calmer l'inflammation du nerf sciatique, il est crucial de connaitre les exercices qui peuvent être traumatisants pour votre bas du dos.
Quand nous pensons mal de dos, nous pensons directement au mouvement debout, mais certains exercices en position assise sont tout autant néfastes que les autres. Découvrez maintenant quels sont les mouvements que vous devez éviter afin de correctement guérir d'une sciatique douloureuse.
Tout d'abord ce mouvement est déconseillé en cal de lombalgie, car il peut réveiller ou directement causer des douleurs lombaires. Outre cela il soumet les muscles ischio-jambiers à un stress excessif qui peut affecter indirectement les nerfs sciatiques, ce qui ne fait qu'aggraver votre pathologie.
Une mauvaise posture et un mauvais maintien dorsal pendant l'un des deux mouvements peuvent provoquer un lumbago ou pire une hernie discale. Un simple faux mouvement ou un dos rond en manipulant des charges lourdes et c'est la blessure assurer.
Si la bonne exécution est négligée, vous allez causer des micros lésion qui vont affecter et perturber la structure de la colonne vertébrale. Ces lésions s'aggravent avec le temps et exposent les vertèbres lombaires à une pression trop élevée, ce qui peut entrainer une inflammation et une infection des nerfs spinaux tels que le nerf fémoral et le nerf sciatique.
Ce mouvement peut également perturber la structure de la moelle épinière, provoquant une inflammation et un engourdissement au niveau des hanches et du bassin. Sur le long terme, le Sit-Up peut provoquer des lésions nerveuses partielles ou permanentes, des douleurs dans la jambe et amplifier les maux de dos déjà présent.
En général, les étirements (disons certaines formes d'étirements) ne sont pas conseillés en cas de sciatique. Cet exercice peut affecter votre colonne vertébrale et votre bas du dos, car les étirements provoquent un stress mécanique et une pression néfaste sur les disques intervertébraux entrainant ainsi la compression du nerf sciatique.
Ce mouvement de "renforcement musculaire" entraîne également une usure plus rapide du disque et parfois sa déchirure pendant l'exercice. Si votre objectif est de soulager la douleur sciatique, veuillez éviter à tout prix les étirements abdominaux.
Que ce soit avec haltères, barre ou sans poids, le squat à amplitude complète est fortement déconseillé aux personnes atteintes de sciatique. Disons même que toutes les variantes d'accroupissements sont interdites, car la position accroupie favorise le pincement des nerfs et l'usure prématurée du rachis lombaire et sacré.
Ce mouvement de musculation risque certainement d'entraîner des douleurs dans les fesses et dans les cuisses si vous souffrez d'une "lombosciatique". Si vous êtes fan de squat, optez pour le mouvement traditionnel et portez une ceinture lombaire pour protéger votre dos.
La course à pied peut causer un stress mécanique pour le bas du dos et les jambes. Si vous souffrez de sciatique, vous devez éviter les exercices autour de la course, car les mouvements qu'ils impliquent aggravent la réaction inflammatoire du nerf sciatique. Assurez de les éviter jusqu'à ce que les symptômes de la sciatique diminuent.
Par ailleurs de nombreux coureurs affirment souffrir de douleurs dorsales, en raison du stress répétitif et de l'impact mécanique qu'a la course à pied sur le corps en avançant dans l'âge. Cependant si votre dos fonctionne bien il n'y a aucune raison qui ne vous empêche de courir.
Les exercices pour les jambes, comme les levers de jambe ou les cercles de jambes, peuvent exercer une pression inutile sur le bas du dos, le disque endommagé et le nerf sciatique. Ces exercices peuvent causer des dommages et prolonger ou aggraver la douleur dans le dos et la jambe.
Veillez donc à éviter les exercices pour les jambes qui irritent le nerf et sollicitent de façon incorrecte les muscles du bas du dos et des jambes. Pendant que nous y sommes, vous devriez probablement éviter le yoga (certaines postures), le Pilates et l'entraînement en circuit, car chacun de ces exercices est axé sur le bas du dos et les jambes.
L'utilisation de poids requiert souvent un maintien solide du bas du dos lors d'une flexion et le corps est souvent en position accroupie. Dans le cadre d'une sciatique, cela peut être un désastre complet, car le fait de soulever des poids lourds peut provoquer de graves lésions à la colonne vertébrale et aux racines nerveuses émergentes.
Sans un bon soutien abdominal et lombaire, les mouvements d'haltérophilie vont aggraver vos symptômes douloureux et favoriser l'inflammation du nerf sciatique. Il faut donc éviter de soulever des poids si vous souffrez de sciatique. De plus, même si vous êtes en bonne santé, veillez à ne soulever des poids lourds qu'avec un soutien lombaire adéquat.
Voyons comment pratiquer une activité physique en limitant les symptômes de la sciatique en 4 principaux points.
Cela signifie que vous devez stimuler les tissus mous du bas du dos et de la jambe avec un peu de thermothérapie, appliquer de la chaleur sur les bas du dos 10 - 15 minutes avant l'exercice. Cette pratique permet d'améliorer la circulation sanguine et d'étirer les tissus mous afin d'augmenter la souplesse et l'amplitude de mouvements de votre colonne vertébrale.
Si vous essayez de faire un peu de sport avec une sciatique pour la première fois, il est essentiel de commencer doucement. Commencez par des mouvements thérapeutiques à hauteur de 5 à 10 minutes. Essayez d'utiliser un vélo elliptique ou encore la thérapie aquatique. Vous pouvez même aller faire une promenade ou nager si vous voulez éviter les exercices pénibles qui pourraient vous faire mal.
Une posture correcte est essentielle lors de l'exécution d'exercices. Une bonne posture vous aide à mieux solliciter vos muscles et à éviter d'éventuelles blessures. Ainsi, si vous souffrez de sciatique et que vous souhaitez faire de l'exercice, veillez à vous concentrer sur votre positionnement pendant l'exercice plutôt que sur la douleur.
L'exercice régulier est essentiel pour la sciatique. Il peut vous aider à renforcer les muscles et les articulations de la colonne vertébrale de façon harmonieuse et sécurisante. De plus, l'exercice régulier peut réduire les récidives de la sciatique, et même si cela se reproduit, ça ne durera pas aussi longtemps.
Bien heureusement il existe des exercices et mouvements qui permettent non seulement de renforcer votre musculature, d'augmenter votre souplesse, mais aussi de soulager les douleurs au dos. Voyons tout de suite 3 exercices et variantes efficaces pour soulager la sciatique.
Bien que le mouvement reste le meilleur traitement, si vous souffrez de sciatique et que vous souhaitez faire de l'exercice, n'oubliez pas de consulter votre médecin pour obtenir plus d'informations et de conseils. Votre médecin vous conseillera sur les exercices à bannir ainsi que ceux à privilégiés.
Toute fois, rien ne vous empêche de vous perdre dans notre collection "massage - bien être", et plus particulièrement dans nos rouleaux de massage. Véritable acteur contre la douleur dorsale, ces petits accessoires permettent de soulager les symptômes d'une sciatique en quelques minutes seulement, et cela, de façon simple et ergonomique.
]]>La cruralgie ou névralgie crurale résulte de la compressions d'une racine nerveuse provoquant l'inflammation du nerf crural. Les symptômes fréquent sont des douleurs irradiantes dans la fesse, la cuisse et qui s'étendent parfois jusqu'au pied. Le traitement peut varier selon les causes et les symptômes.
Qu'est-ce que c'est la cruralgie ? Quelles en sont les causes ? Comment la soulager ? Découvrez sans plus attendre l'expertise Body Secure et entamez votre propre processus de guérison grâce à nos alternatives naturelles et reconnues.
Proche de la sciatique, la cruralgie est une douleur nerveuse ressentie dans la cuisse provoquée par la compression ou l'inflammation d'une racine du nerf fémoral ou crural, à hauteur des vertèbres lombaires L2, L3 et L4.
D'origine pathologique et concernant principalement les personnes de 50ans et plus, la cruralgie peut être causée par différente condition de santé telle que la hernie discale foraminale, un tassement vertébral ou encore une usure des disques (arthrose). Les symptômes, les causes ainsi que les traitements de la cruralgie sont à quelques détails près similaires à ceux de la sciatique.
En réalité les deux termes désignent la même condition de santé. La cruralgie est un terme utilisé dans la vie de tous les jours tandis que la névralgie crurale est un terme propre au milieu médical qui désigne l'ensemble des affections des racines nerveuses fémorales.
La durée de la cruralgie varie selon le patient, les antécédents ainsi que les causes de la compression des fibres nerveuses. Généralement elle dure minimum 15 jours, et peut s'étendre de 4 à 6 semaines maximum avec un traitement et du repos. Bien sûr si le patient ne suit aucun traitement elle peut durer plusieurs mois et entrainer des dommages irréversibles.
Les symptômes de la cruralgie sont facilement identifiables selon l'avance de la lésion et la cause de la pathologie nerveuse. De la douleur inflammatoire à la perte de sensibilité d'une jambe, découvrez maintenant si vous souffrez bien d'une cruralgie.
Le premier symptôme d'une cruralgie est l'apparition d'une douleur radiculaire à l'aine, autrement dit dans la région qui relie la cuisse au tronc dans le bas de l'abdomen. Cette souffrance peut être très intense et survenir en position assise ou lorsque vous vous appuyez sur la jambe du côté ou le nerf est comprimé.
La cruralgie provoque généralement des souffrances aiguës partant du bas du dos et se déplaçant jusque dans la partie antérieure des membres inférieurs. L'intensité des douleurs sur le trajet du nerf crural varie selon votre posture, vos mouvements quotidiens, et l'avancer du pincement nerveux. Dans ce cas notre conseil serait de porter une de nos ceintures de maintien confortable au quotidien afin de ne pas souffrir davantage.
Le nerf fémoral remplit un certain nombre de fonction motrice incluant la contraction des quadriceps ou encore l'extension des genoux. En cas d'atteinte d'une racine nerveuse au niveau de la moelle épinière ou d'un foramen il se peut que vous souffriez d'une "cruralgie paralytique".
Engourdissements, faiblesse, fourmillements ou encore paralysie partielle ou complète sont les principaux symptômes causés par une atteinte grave des nerf spinaux. Si vous avez du mal à contracter vos muscles de la jambe ou à plier un genou consulté rapidement, car ces symptômes peuvent parfois être paralysants et irréversibles.
Bien que la cruralgie ne soit que rarement liée à une blessure ou à une infection, les causes qui sont à l'origine peuvent être diverses et variées et semblables à la sciatalgie. Affection du rachis ? Dégénérescence ? Usure naturelle ? Découvrez maintenant qu'est-ce qui peut causer vos douleurs inflammatoires.
Le traitement de la cruralgie est similaire à celui de la sciatique, un repos de 2 jours maximum est souvent imposé. Des médicaments peuvent être prescrits par le médecin pour soulager la douleur, tels que le paracétamol et les anti-inflammatoires classiques. Si la douleur est trop intense, des antalgiques contenant de la morphine peuvent aider.
Selon la cause de la cruralgie, votre médecin peut en effet envisager une intervention chirurgicale. Il peut s'agir d'une expansion du canal rachidien, d'un renforcement de la colonne vertébrale ou de l'ablation de la hernie discale. Ces opérations peuvent être réalisées dans le cadre d'une chirurgie peu invasive, ce qui réduit les problèmes post opératoire.
L'interrogation du patient et les tests mécaniques sont les principaux diagnostics potentiels pour une cruralgie. Le médecin pourra par exemple vous dire de vous coucher sur le ventre et d'atteindre la fesse avec le talon pour voir si le mouvement est douloureux et ainsi confirmer le diagnostic.
Lors d'un diagnostic en clinique vous pourrez également subir des examens d'imagerie tel que l'IRM, la radiologie ou encore le scanner afin d'écarter d'autre maladie (tumeurs) ou problème anatomique (syndrome du piriforme).
Bien souvent la cruralgie peut être diagnostiquée et traitée par le médecin généraliste. Cependant d'autres spécialistes peuvent prendre en charge cette pathologie comme les médecins rééducateurs (MPR), les rhumatologues, les neurologues ou encore les radiologues.
En cas de récidive ou de perte de fonctions motrices, vous pouvez être pris en charge par les urgences chirurgicales et adressé à un neurochirurgien ou à un chirurgien orthopédique. Lorsque la cruralgie devient très douloureuse, le centre anti douleur est une excellente option afin de soulager vos symptômes.
Pour soulager une cruralgie, nous avons de nombreuses solutions naturelles à vous faire découvrir. En premier lieu vous pouvez commencer par des étirements musculaires spécifiques qui vous seront également utiles en cas de compression du nerf sciatique.
Nous savons que le traitement médical non naturel n'est pas viable sur du long terme. Pour cela nos tapis d'acupression peuvent remplacer les médicaments et devenir votre accessoire favori pour votre bien être et votre soulagement. Couchez-vous sur le dos et laissez-vous emporter par la médecine chinoise au service de votre mal de dos.
Nos ceintures lombaires magnétiques peuvent aussi vous apporter satisfaction en plus de protéger votre dos. Les aimants vont brouiller les informations douloureuses envoyées aux cerveaux et ainsi apaiser vos douleurs. Le massage des muscles du dos avec des pistolets de massage est une option envisageable notamment pour les lombalgies, sciatiques et cruralgies matinales ou nocturnes.
Comme vous l'aurez surement compris, la cruralgie est souvent due à une affection rachidienne dans la région lombaire et dans 80% des cas les symptômes sont unilatéraux. Cette pathologie ne doit pas vous empiéter sur votre vie active puisqu’elle peut grandement être soulagée avec de bonnes habitudes, des accessoires prévus à cet effet et un mode de vie sain.
Une méthode très efficace que nous n'avons pas listée dans cet article est la décompression vertébrale. Auparavant cette méthode exigée l'intervention d'un spécialiste. Cependant aujourd'hui nous avons pour vous une ceinture lombaire gonflable qui va augmenter sans danger l'espace entre vos vertèbres et réduire le pincement du nerf crural et vous offrir un soulagement rapide et durable.
]]>Découvrez maintenant tout ce qu'il vous faut savoir afin de retrouver un sommeil profond et lutter contre l'insomnie due à vos douleurs. Commençons sans plus attendre par le commencement à savoir l'origine de vos souffrances.
La dégénérescence discale est l'une des causes les plus fréquentes de douleurs dorsales nocturnes chez les personnes âgées. En vieillissant, nos disques vertébraux commencent à se détériorer naturellement. Tout le monde ne ressent pas la douleur, mais la perte de l'amortissement entre les vertèbres peut être douloureuse pour certains.
Cela dit il existe d'autres facteurs qui peuvent être à l'origine de vos problèmes, de la literie au cancer découvrez pourquoi vos souffrances se réveillent durant vos temps de repos au lit.
Que vous le croyiez ou non, la literie joue un rôle important dans la stabilité du dos durant la nuit. Un matelas trop raide aura tendance à mal soutenir les courbes naturelles de la colonne vertébrale et potentiellement causée de la douleur notamment dans le bas du dos. Sachez qu'il est la première cause de raideur musculaire matinale.
Si vous pensez que votre support de sommeil en est la cause, nous avons fait nos recherches et il semble que les nouveaux matelas simba (marque) soient un excellent compromis. Bien sûr en prenant compte de plusieurs facteurs pour trouver le modèle qui vous est le mieux adapté.
Un oreiller trop dur ou pas adapté à vos besoins peut également être à l'origine de vos douleurs dorsales et vos réveils douloureux, en effet votre nuque ainsi que votre cou ont autant besoin de soutien que votre dos. Notre conseil serait d'opter pour des modèles à mémoire de forme afin de soulager vos cervicales des symptômes d'un "coussin" trop rigide ou trop mou.
La clé d'une bonne posture de sommeil est l'alignement, autrement dit gardez les oreilles, les épaules et les hanches en ligne droite (plus ou moins). Il y aura naturellement des espaces entre les parties de votre corps et le matelas. Ces espaces peuvent solliciter les muscles de votre dos ou de votre cou, c'est pourquoi vous devez utiliser des oreillers pour combler ces espaces et réduire le stress mécanique.
En réalité la position de sommeil qui vous soulagera est spécifique à vous-même, elle ne sera peut-être pas efficace pour d'autres personnes. C'est donc à vous de chercher votre bonne posture et de trouver vos habitudes qui vous permettront de passer de bonne nuit de sommeil reposante. Nous discuterons de ce sujet sensible davantage en profondeur à la partie 4.
En effet les affections musculaires et pathologies du rachis font également partie des principaux facteurs de maux de dos nocturne. Parmi ceux-là nous avons bien sûr les lombalgies chroniques qui peuvent vous réveiller ou même vous empêcher de trouver le sommeil, mais pas que.
La spondylarthrite ankylosante est une maladie inflammatoire qui, avec le temps, peut provoquer la fusion des vertèbres. Cette fusion rend le rachis moins flexible et peut entraîner une posture penchée vers l'avant. Si les côtes sont touchées, il peut être difficile de respirer profondément.
Cette maladie dit "auto-immune" touche plus souvent les hommes que les femmes. Elle peut causer des douleurs atroces dans le dos présentes le matin, mais qui peut également provoquer de l'insomnie en réveillant la personne atteinte durant la nuit.
Les douleurs de dos pendant la nuit liée au cancer du poumon sont fréquemment ressenties comme une douleur d'origine musculaire ou aiguë similaire à un nerf rachidien comprimé. Les symptômes seront bien entendu ressentis dans le haut du dos et ont tendance à être plus intenses en position assise ou couchée sur le dos.
Les signes qui peuvent indiquer que vos maux sont causés par un cancer du poumon incluent :
Si votre mal de dos est également présent durant votre journée et qu'il se situe à hauteur des lombaires vous avez de la chance, car nous avons pour vous une toute nouvelle gamme de ceintures magnétique. Elles vont tout d'abord vous offrir une protection articulaire et musculaire afin d'éviter que vos souffrances ne s'aggravent ou deviennent trop intenses.
Deuxièmement les aimants thérapeutiques vont agir sur la douleur et plus précisément sur les nerfs qui transmettent l'information douloureuse au cerveau. La ceinture lombaire magnétique ? Un véritable accessoire de magnétothérapie au service de vos douleurs inflammatoires et de votre soulagement au quotidien.
Les maux de dos présents au réveil sont les mêmes qui vous réveille en pleine nuit, pour soulager ce désagrément rien de mieux qu'un mini pistolet de massage. Petit, silencieux et polyvalent, vous n'aurez aucun mal à apaiser la douleur lancinante en pleine nuit ou au matin dans le plus grand calme qu'il soit. Booster®, la relaxation accessible à tous.
Bien que la douleur au bas du dos pendant la nuit puisse être liée à de nombreux facteurs, ce qui est certain c'est qu'avec les bons conseils vous pourrez certainement soulager le mal de dos nocturne qui hante vos nuits. Découvrez désormais les méthodes pour s'allonger et dormir paisiblement sans souffrances.
La façon dont l'oreiller s'adapte à vos formes détermine le degré de soulagement de la pression qu'il procure. Un oreiller qui soulage la pression soutient la tête, le cou et réduit les tensions musculaires. Les oreillers peuvent également être utilisés sous la région lombaire pour aider à soulager la pression dans le bas du dos et lutter contre les lombalgies nocturnes.
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Un matelas trop mou provoquera un affaissement du dos, des hanches et un désalignement de la colonne vertébrale, ce qui peut entraîner des douleurs importantes. Un matelas trop ferme exercera une pression trop forte sur vos articulations, surtout si vous dormez sur le côté ou sur le dos.
Vous avez donc besoin d'un lit qui épouse les courbures de votre corps pour réduire la pression et la douleur. Pour cela le matelas orthopédique ou à mémoire de forme semble être un excellent compromis.
L'une des manières la plus rapide et efficace d'apaiser les muscles du dos reste la chaleur et le massage. Notre ceinture qui offre une chaleur constante et un massage par vibration semble être une option plus que favorable. Ce modèle est reconnu pour ces effets anti inflammatoires, antalgiques et soulageants notamment quand il s'agit de douleurs lombaires.
Accordez-vous un petit moment de détente avant d'aller vous coucher et soulager vos contractures, vos raideurs afin de passer une nuit reposante sans avoir mal au dos.
La posture que vous adoptez lorsque vous dormez est peut-être la cause de vos souffrances. La position des jambes, de la tête ainsi que le sens dans lequel vous vous allongez peut avoir un impact sur vos douleurs au dos. Discutons donc ensemble des trois principales positions de sommeil.
Malgré que certaines personnes aient du mal à trouver un sommeil profond dans cette position, la meilleure posture de sommeil pour éviter le mal de dos est de s'allonger sur le dos.
Pour garder un alignement adéquat de la colonne vertébrale durant la nuit, l'astuce consiste à placer un coussin sous votre tête ou votre cou comme vous en avez l'habitude et un autre sous vos jambes à hauteur des genoux. Cette posture est recommandée en cas de sciatique, lumbago, arthrose dorsolombaire ou encore d'un lumbago.
Dormir sur le côté avec les jambes droites est également un excellent compromis pour réduire la douleur lombaire et cervicale. Si vous pouvez essayer de placer un support entre vos genoux, ce qui vous permettra de maintenir la colonne vertébrale en position neutre durant la nuit.
Une autre variante de couchage latéral appelé "position du fœtus" avec la cuisse pliée vers le haut. Celle-ci est idéale pour certains patients, mais peut potentiellement causée des douleurs articulaires pour d'autres (chaque corps est différent). Notre conseil serait de placer également un coussin entre vos jambes et essayer cette posture pour voir si elle vous convient.
D'après le chirurgien du rachis "Raymond J. Hah" dormir sur le ventre est sans doute la pire position pour un patient souffrant du dos. Il dit même "Cette position exerce un surpoids sur les muscles et les articulations de votre colonne vertébrale, car elle aplatit vos courbes naturelles". Alors vous l'aurez compris, ne vous allonger pas sur le ventre sous peine d'aggraver vos symptômes.
Les médicaments comme le paracétamol peuvent aider à soulager les douleurs nocturnes dues aux différents problèmes dorsaux, cependant ce type de traitement n'est pas envisageable sur du long terme. Votre médecin pourrait vous conseiller sur ceux qui seront les plus efficaces pour votre cas, mais sachez que ce n'est pas un remède durable compte tenu des effets secondaires.
Quand les maux de dos pendant la nuit sont vraiment intenses et deviennent insupportables, il n'y a pas beaucoup de solutions. En tant que professionnels, nous pouvons que vous recommander de consulter votre médecin traitant dans les plus brefs délais. Vous serez sans doute orienté vers un ostéopathe ou un kinésithérapeute en plus de recevoir un traitement médicamenteux spécifique.
Comme nous le disons souvent le meilleur traitement reste le mouvement, pratiquer une activité physique telle que le yoga, la marche à pied ou encore faite des étirements, le plus important reste de bouger ne pas rester immobile. Évitez d'adopter un comportement sédentaire qui pourrait affaiblir vos muscles stabilisateurs comme les abdominaux et augmenter les risques de souffrir de douleur dorsale.
Nous espérons vous avoir aidé dans ce sujet sensible qu'est le sommeil, nous mettons à votre disposition notre panoplie de tapis d'acupression afin de vous aider à vous détendre et contribuer à votre bien-être mental et physique. Basés sur les soins énergétiques, ces accessoires de médecine chinoise vous aideront à traiter vos troubles du sommeil en plus de vos maux de dos.
]]>Mais quel est le lien entre les deux ? Là encore, les raisons sont multiples, mais chacune d'entre elles démontre à quel point l'estomac et la colonne vertébrale sont réellement interconnectés. Cancer ? Problème de santé ? Simple douleur ? Découvrez maintenant tout ce qu'il faut savoir en commençant par un peu d'anatomie.
En soi ces deux symptômes sont différents, cela dit le ventre, disons l'estomac, est un organe qui est proche des vertèbres dorsales et lombaires. Les ballonnements abdominaux vont provoquer un phénomène appelé "estomac distendu".
L'arrière de l'estomac vient compresser la colonne vertébrale et entraîne une pression néfaste sur les vertèbres lombaires ou thoraciques qui peut causer une douleur dans le bas du dos et parfois même dans le milieu de dos.
En effet l'estomac est un organe innervé par ce que l'on appelle le système viscéral, c'est un ensemble de nerf qui innerve les muscles et organes du ventre et qui a de nombreuses fonctions tel que la digestion, la respiration ou encore la régulation du rythme cardiaque.
Ce système nerveux parasympathique émerge bien entendu de la moelle épinière en passant par le rachis lombaire et dorsal, d'où le lien neurologique (nerveux). Les fibres nerveuses qui le composent vont innerver les différents organes (foie, pancréas) et les muscles lisses autour de la partie inférieure de l'estomac.
Il existe plusieurs raisons possibles à la cooccurrence de douleurs vertébrales et de ballonnement abdominal. Les ballonnements peuvent eux aussi avoir plusieurs raisons, allant de causes très bénignes comme la suralimentation ou la consommation d'aliments gras à des problèmes plus graves comme des maladies auto-immunes ou encore un cancer.
Bien que les calculs biliaires ne puissent émettre aucun signe ou symptôme, il se peut que le calcul biliaire vienne se loger dans un conduit et provoque un blocage. Dans ce cas vous des douleurs peuvent se manifestaient dans le haut du dos à hauteur des omoplates ou dans l'épaule droite notamment lorsque le calcul se déplace hors de la vésicule biliaires..
D'autres signes rentrent en compte comme la nausée, les vomissements ou des douleurs soudaines et s'intensifiant dans la partie supérieure droite de votre abdomen ainsi que dans le centre de l'abdomen sous le sternum.
Le pancréas est une grande glande située derrière votre estomac non loin de votre intestin grêle. La pancréatite est une maladie qui survient lorsque votre pancréas devient enflammé. Le pancréas produit des enzymes digestives et peut déclencher une réaction inflammatoire lorsque ces enzymes commencent à agir avant même que le pancréas ne les libère.
La pancréatite peut provoquer une douleur constante dans le haut du ventre et un mal de dos intense. Sachez que ces symptômes peuvent être invalidants et peuvent s'aggraver si vous mangez beaucoup d'aliments riches en graisse.
Vous pouvez associer les ulcères à l'estomac et aux intestins, mais croyez-le ou non, certaines personnes rapportent que la douleur se propage dans le haut ou le milieu de leur dos. Aussi appelé ulcères gastroduodénaux, ce problème de santé a fait l'objet d'une étude qui a révélé la liaison entre les maux de dos et les patients souffrant d'ulcère gastrique.
Cette étude a également révélé qu'il n'y avait pas vraiment de différences significatives entre la localisation de l'ulcère et les symptômes, c'est-à-dire la douleur épigastrique et dorsale.
Si vos maux de dos surviennent même temps qu'un ballonnement, le syndrome de l'intestin irritable peut être à l'origine de vos douleurs dorsales. Les symptômes les plus courants sont des souffrances intestinales aiguës et parfois chroniques, dans certains cas ils sont suivis de problèmes digestifs, de diarrhée ou encore de constipation.
Par ailleurs la Clinique Mayo estime qu'environ 80% des Américains/Français auront au moins une fois dans leur vie un épisode lombalgique. Les douleurs abdominales sont un symptôme courant chez les personnes atteintes du syndrome de l'intestin irritable (SII) ou du syndrome du côlon irritable (SCI), mais le lien entre la lombalgie et le (SII) n'est pas aussi clairement défini.
Mesdames, saviez-vous que le mal de dos accompagné et ballonnement peut également être révélateur de cellules cancéreuses dans les ovaires ? Sachez également que 94% des femmes survivent si le cancer est détecté dans les 5ans, ceci est plutôt une bonne nouvelle.
De nombreuses dames atteintes d'un cancer des ovaires souffrent d'atroces douleurs au dos. Si la tumeur se propage dans l'abdomen ou le bassin, elle peut irriter les tissus du bas du dos. Cependant le fait d'avoir mal au ventre accompagné de troubles digestifs n'est peut-être pas un diagnostic précis, voici les symptômes d'alertes (ci-dessous).
Si aucun de ces états de santé n'est à l'origine de vos problèmes, il vous suffit donc de connaitre des méthodes pour éviter les problèmes intestinaux, le ballonnement, pour ainsi apaiser vos douleurs de dos. Soulager vos lombaires et votre colonne vertébrale en luttant contre les affections du système digestif en modifiant votre alimentation.
Vous souffrez d'un mauvais transit, de ballonnement provoquant des maux de dos ou encore de nausées répétitives, optez pour des aliments sain et reconnu pour prévenir l'inconfort et les symptômes d'un ventre gonflé.
Changez vos habitudes alimentaires et adaptez-les à votre corps, les aliments qui marcheront sur vous ne fonctionneront peut-être pas pour d'autres personnes.
Encore une fois si le mal de dos perdure au-delà des ballonnements, les facteurs qui rentrent en compte sont nombreux et peuvent inclure une hernie discale lombaire, une sciatique (douleurs dans la jambe), une lombalgie chronique ou encore d'une mauvaise posture. Si c’est votre cas, nous n'allons pas vous conseiller des anti inflammatoires mais bien des remèdes naturels et reconnus pour être efficaces.
Voilà, nous arrivons à la fin, vous savez maintenant tout ce qu'il faut savoir sur ce fameux ventre gonflé aussi appelé "tension viscérale". Vous savez également que de simples problèmes du tube digestif sont parfois à l'origine d'état de santé assez grave, il semble donc primordial de s'en occuper rapidement si les douleurs perdurent et deviennent invivables.
De ce pas, contactez votre médecin et discutez de vos préoccupations. Même si cela peut être gênant, admettre que vous souffrez est la première étape pour atténuer vos soucis en plus de vous offrir une de nos ceintures lombaires afin de prévenir les futures douleurs et autres affections du bas du dos.
]]>Ce phénomène se produit très souvent au niveau des lombaires et peut provoquer des symptômes allant des simples douleurs dorsales au glissement d'une vertèbre. Alors qu'est-ce que c'est l'hyperlordose lombaire ? À qui ai-je à faire ? Découvrez sans plus attendre tout ce qu'il faut savoir sur cette pathologie vertébrale.
L'hyperlordose lombaire se caractérise par une courbure excessive du rachis lombo-sacrée et plus précisément à hauteur des cinq vertèbres lombaires. Cet exagération de la courbure du bas du dos peut être à l'origine d'une pathologie vertébrale, d'un déséquilibre musculaire ou encore d'une mauvaise posture quotidienne.
Cet excès de cambrure touche principalement les séniors (+45ans) et les enfants (-13ans) et peut être soulagée avec de simples exercices et le port d'un dispositif/corset adapté selon l'avancée de la déformation.
La lordose désigne en réalité la courbure normale vers l'intérieur du bas du dos et du cou. Autrement dit de profil la colonne vertébrale à deux courbes vers l'intérieur ce qui forme un S, lorsque le degré de courbure vertébral est exagéré nous parlons alors d'hyperlordose.
Malgré que les causes de l'hyperlordose dans la région lombaire soient souvent inconnues, nous avons recensé les principaux facteurs qui reviennent très souvent dans le cadre des déformations vertébrales. Dégénérescence ? Maladie ? Placebo ? Découvrez maintenant quelles sont les causes de votre problème.
En soi se tenir droit n'est pas très difficile, il suffit simplement d'y penser, cependant beaucoup de gens ont tendance à courber excessivement le dos lorsqu'ils se "redressent". Ainsi, même s'ils ont l'impression d'avoir le dos droit assis ou debout, ils finissent par adopter une posture dite "hyperlordotique".
Vous devez veiller à ce que votre bassin reste dans une position neutre autant que possible, pour cela optez pour notre correcteur de posture assis qui vous aidera à garder une bonne position assise durant vos heures de travail au bureau ou à la maison.
Cette posture excessive du bas du dos peut résulter d'une rétraction de certains muscles tels que le carré des lombes, le droit fémoral ou encore le psoas lorsqu'ils sont considérés comme lordosant. L'excès de cambrure peut également être favorisé par la faiblesse de certains muscles stabilisateurs tels que les grands fessiers, les ischios jambiers et les abdominaux.
La cyphose est souvent accompagnée d'une hyperlordose de la colonne lombaire (inférieure). Le rachis lombaire a naturellement une "lordose", une forme de "C" inversé. L'hyperlordose signifie que la colonne lombaire compense la cyphose dorsale/thoracique en s'incurvant davantage dans la direction opposée.
Comme dit plus tôt, les causes de l'hyperlordose secondaire sont assez larges et peuvent inclure :
Vous serez interrogé sur vos symptômes et vos antécédents médicaux. Un examen physique sera effectué, votre médecin pourra vous demander de vous pencher et de bouger votre dos par exemple pour analyser les courbes avant arrière et de côté de la colonne vertébrale. Certains tests peuvent être effectués pour exclure ou confirmer d'autres affections susceptibles de provoquer votre hyperlordose.
Votre médecin peut vous recommander des examens d'imagerie pour voir la courbe de la colonne vertébrale et les structures qui l'entourent.
En effet l'hyperlordose lombaire peut avoir autant de symptômes que de causes, nous avons encore une fois listé les principaux symptômes allant de la simple douleur au dos à la compression de la moelle épinière.
Lorsque votre courbure est excessive, il se peut que vous ressentiez de légers maux de dos pouvant s'apparenter à une lombalgie ou un lumbago. Cependant cette mauvaise posture peut également accentuer la compression des disques intervertébraux et potentiellement provoquer de l'arthrose ou une inflammation localisée.
Comme vous devez sans doute le savoir si vous avez lu nos différents articles, nous avons des racines nerveuses qui émergent de la moelle épinière par les vertèbres. Une inflammation vertébrale non soignée risque de finir en hernie discale et provoquer le pincement d'un ou de plusieurs nerfs causant ainsi une faiblesse ou un engourdissement des membres inférieurs.
Sur une période assez longue, l'hyperlordose peut en effet causer l'instabilité de la colonne et se transformer en scoliose, autrement dit une déformation latérale à hauteur des vertèbres thoraciques. Malheureusement dans ce cas le traitement chirurgical est souvent la seule option viable, bien sûr cela dépendra encore une fois du stade de la pathologie.
À terme l'hyperlordose lombaire est souvent accompagnée d'une "Spondylolyse ou Spondylolisthésis". La spondylolyse est une fracture du à un stress mécanique, une perte de continuité qui se produit au niveau des "pars interarticulaires" des vertèbres lombaires (isthme articulaire). Le pars interarticulaires est un mince segment osseux qui relie deux vertèbres entres elles. C'est une zone très fragile et susceptible d'être affectée par un stress répétitif comme dans le cadre d'une hyperlordose par exemple.
Que ce soit pour vous ou votre enfant, le mieux serait de consulter d'abord un médecin dès lors que vous remarquez une courbure anormale de la colonne vertébrale ou dès l'apparition des symptômes listée ci-dessus. Votre médecin traitant va établir un diagnostic afin de s'assurer que c'est bien une hyperlordose lombaire et ainsi vous orienter vers un traitement adapté, il pourra par exemple vous conseiller des séances de kinésithérapie ou d'ostéopathie.
Admettons que vous êtes certains d'avoir une hyperlordose, voici les traitements que votre médecin peut envisager pour votre rééducation, bien sûr il faut tenir compte de votre état de santé et de la gravité de votre pathologie.
L'hyperlordose lombaire est difficile à prévenir, car elle est souvent causée par d'autres conditions congénitales ou imprévisibles. Néanmoins nous avons quand même tenu à vous transmettre des méthodes reconnues pour prévenir ce désagrément.
Comme vous aurez pu le constater, mieux vaut prévenir que guérir quand il s'agit de problèmes dorsaux notamment ceux qui touchent de près ou de loin à la colonne vertébrale. Pour éviter l'hyperlordose vous pouvez bien entendu vous appuyés sur cet article, mais également opter pour un de nos redresse dos orthopédique.
Prévenez l'hyperlordose lombaire en améliorant votre posture ou soulagez les symptômes douloureux qui en résulte en vous offrant un redresse dos confortable que vous pourrez porter au quotidien.
]]>Une bonne posture désigne la capacité à maintenir les courbes naturelles de la colonne vertébrale, la tête alignée avec le rachis et les épaules au-dessus des hanches. Avoir le dos bien droit permet de répartir la tension et le poids uniformément sur les muscles et articulations du corps.
Avant toute chose, discutons ensemble de ce qu'est la posture. Quelle réelle signification peut-elle avoir sur vous-même ? Quelles sont les conséquences ? Découvrez sans plus attendre tout ce qu'il faut savoir sur la posture.
La posture désigne le positionnement du corps en position assise ou debout, elle est directement influencée par les muscles posturaux, les ligaments ainsi que les os. Une bonne posture correspond à l'alignement correct de la tête, du haut du dos, des épaules et des hanches, elle permet de prévenir les déséquilibres musculaires et les pathologies vertébrales de type scoliose et cyphose.
Se tenir droit n'est qu'en réalité une question d'habitude, mais il faut reconnaitre qu'il n'est pas toujours facile de s'y tenir. Saviez-vous que votre positionnement corporel en dit long sur votre personnalité et votre caractère ?
En effet la posture peut à la fois mettre votre silhouette en valeur et révéler vos traits de personnalité. Une personne avec les épaules en avant aura tendance à paraitre moins confiante, moins charismatique qu'une personne avec une cage thoracique bien ouverte et des épaules en arrière bien alignées.
Un bon équilibre postural peut vous être profitable dans de nombreuses situations comme au travail, lors de vos entretiens d'embauche ou même lors d'un rendez-vous amoureux. Le moyen le plus simple et rapide pour rétablir rapidement vos courbures reste le correcteur de posture, discret et ergonomique, il pourra vous soutenir dans toutes vos activités quotidiennes sans posé de problèmes.
Une mauvaise posture du corps ou du dos sur le long terme peut provoquer une déformation permanente de la colonne vertébrale et l'usure des disques intervertébraux qui la compose. Outre cela elle peut avoir un impact sur la circulation sanguine ainsi que sur la respiration en comprimant les poumons.
Autre conséquence d'une mauvaise posture :
Les mauvaises postures peuvent avoir de multiples facteurs les plus courants sont : l'obésité, le stress, la grossesse ou encore des muscles stabilisateurs faibles. Ajoutez un de ces facteurs à un poste de travail mal conçu, un mauvais positionnement sur la chaise de bureau et vous pouvez être certain d'être victime d'un déséquilibre postural.
En effet avoir le dos droit et adopter une bonne posture des épaules va bien au-delà de l'apparence et peut avoir de nombreux avantages envers votre santé physique et mentale. Cette partie a pour but de vous faire prendre conscience qu'améliorer sa posture est primordial à l'heure d'aujourd'hui.
Avantages d'une bonne position assise et debout au quotidien :
Que ce soit pour vous asseoir, pour marcher, pour courir ou tout simplement pour bouger, vous trouverez de nombreux avantages et bénéfices aux 9 méthodes qui vont suivre. L'objectif n'est pas de tout faire, mais bien d'en choisir une ou deux et de s'y tenir au quotidien.
Le sport et notamment la musculation sont une excellente option pour améliorer votre posture et développer votre musculature de façon harmonieuse et équilibrée. Que l'exercice s'effectue en position debout ou assise, veillez à garder le dos bien droit, à gainer les abdominaux et à contrôler le mouvement afin d'éviter tout déséquilibre musculaire.
En outre, n'oubliez pas les étirements en fin de séance et bien sûr l'échauffement en début de séance qui sont des étapes cruciales dans n'importe quel programme d'entraînement bien conçu afin de prévenir les blessures.
En effet l'une des meilleures façons de maintenir une posture adéquate au quotidien est le port d'un dispositif à la fois petit et efficace que vous pourrez avoir sous vos vêtements sans ressentir d’inconfort, quel qu'il soit.
Comme son nom l'indique le redresse dos permet de redresser le dos, cependant certain peuvent vous avertir par une vibration lorsque votre position se dégrade. Ceux-là sont très efficaces pour apprendre les bonnes habitudes et construire une réelle mémoire posturale du haut du corps.
La position assise prolongée est l'un des premiers facteurs de mal de dos et de mauvaise posture, heureusement il existe des méthodes pour palier à de désagrément et apprendre à bien se tenir assis. Bien sûr le facteur matériel comme la hauteur du bureau et/ou du siège est aussi à prendre en compte.
Voici nos astuces pour garder une bonne posture assise au bureau :
Les différentes positions de yoga vont permettre de solliciter les muscles profonds (rachidiens) et de relâcher tout l'organisme. Nous avons sélectionné la "Pose de Cobra" qui vous aidera à travailler la posture de la ceinture scapulaire et étirer le bassin ainsi que le devant des cuisses.
Comment pratiquer la Pose du Cobra ?
Les défauts de la route et la mauvaise ergonomie du poste de conduite peuvent avoir des répercussions sur votre corps et sur la façon dont vous avez de vous tenir. De plus la plupart des sièges de voiture ne s'adaptent pas correctement à la courbe du bas du dos, ce qui oblige certains conducteurs à adopter une position inadéquate.
Voici quelques conseils pour avoir une bonne position en voiture :
Vos chaussures notamment celle à talons peuvent avoir un impact notable sur votre positionnement, sachez également que des chaussures inappropriées peuvent causer des maux de dos et aggraver les problèmes de posture sur de longues périodes. Rendez-vous chez un podologue qui sera vous orienter vers la chaussure et la semelle la mieux adaptée à votre voute plantaire ainsi qu'à vos besoins.
En outre de vous muscler les fessiers et les cuisses, réalisé cet exercice de gainage devrais vous apprendre à garder le dos droit et à gainer les muscles abdominaux. Veillez à réaliser le mouvement lentement, si vous avez du mal à bien plaqué le dos contre le mur aidez-vous d'une ceinture lombaire.
La meilleure position de sommeil pour garder une bonne posture durant la nuit est sans aucun doute sur le dos. Notre conseil serait de vous allonger sur le dos et de placer un coussin sous vos genoux. Cette astuce consiste à positionner le corps de manière à soutenir et à détendre la colonne vertébrale même si votre matelas n'épouse pas bien la courbe de votre dos.
Cependant si vous avez pour habitude de dormir dans d'autre position comme sur le côté, essayez de ne pas dormir avec la tête sur votre bras et placez un oreiller entre vos genoux afin de soulager les muscles du dos notamment les lombaires.
Cette astuce a pour but de vous apprendre à marcher avec une bonne posture. Si vous êtes quelqu'un d'imaginatif, vous serez capable d'imaginer ce livre sur votre tête même s’il n'y est pas. Voyons maintenant comment aborder la méthode "marcher avec un livre sur la tête".
Nous avons sélectionné pour vous une vidéo explicative des exercices simples à réaliser pour avoir une meilleure posture. Pour effectuer le premier mouvement, pensez à offrir un de nos rouleaux de massage lisse spécialement conçu pour ce type d'exercice.
21 Jours, c'est le temps qui aura fallu au redresse dos pour avoir un impact visible sur la posture d'une dizaine de patients lors d'une étude. Si vous êtes une personne qui agit pour sa santé et qui s'engage à porter le dispositif aux quotidiens nous mettons à votre disposition notre panoplie (cliquez sur l'image ci-dessous).
Parmi plus de 100 modèles, 30 ont été sélectionnés par nos kinésithérapeutes et ostéopathes partenaires afin d'offrir le meilleur à nos lecteurs. Trouvez-vous vous aussi le vôtre et relevez le défi autrement dit corriger votre posture en trois semaines. Votre évolution nous intéresse, n'hésitez surtout pas à nous faire parvenir votre avant/après.
]]>L'un des traitements qui à notre gout n'est pas assez utilisés aujourd'hui est le correcteur de posture. Également appelé redresse dos ou orthèse posturale, ce dispositif orthopédique permet de redresser ses épaules, son cou, de soulager les maux de dos, mais qu’en est-il des déformations vertébrales comme la scoliose ?
Alors, les correcteurs de posture fonctionnent-ils pour corriger la scoliose d'un patient ? La réponse va dépendre de plusieurs facteurs comme l'étendue de la scoliose. Bien qu'il soit nettement plus efficace sur la cyphose, le correcteur de posture peut avoir des bienfaits sur les patients ayant une légère courbure de la colonne vertébrale à condition bien sûr de le porter régulièrement.
Cela dit un patient présentant une courbe en "S" très prononcée n'aura pas d'autre choix que de s'orienter vers un traitement chirurgical comme l'arthrodèse par exemple. Surtout chez les patients âgés où il sera difficile de redresser la déformation du rachis thoracique sans l'aide de la chirurgie.
Le correcteur de posture va avoir un impact en premier lieu sur l'alignement de la ceinture scapulaire (épaules, omoplates) ainsi que sur le positionnement du haut du dos. Il permet également de maintenir la colonne vertébrale dans une bonne posture, et aussi :
Vous souhaitez découvrir nos meilleurs dispositifs ? Consultez notre article : Top 7 des meilleurs correcteurs de posture
Outre de provoquer couramment des douleurs au dos, le déséquilibre des muscles dorsaux peut en effet aggraver la scoliose et ralentir le processus de guérison. Sans parler de trapèze ou d'épaules, le correcteur de posture va permettre un renforcement uniforme des muscles rachidiens (profonds) qui ont pour rôle de maintenir et de stabiliser la colonne.
Cela dit si vous êtes un sportif notamment en musculation le corset va permettre de développer votre musculature de façon harmonieuse et bien sûr en gardant le dos droit, ce qui contribue fortement à prévenir les blessures et les problèmes posturaux.
En réalité le corset postural ne va pas directement aligner la colonne, mais plus fournir une légère pression qui va sera bénéfique dans le sens où il va forcer les articulations du dos à retrouver leur posture initiale. De ce fait il peut avoir un impact considérable sur l'alignement des disques intervertébraux et ainsi résorber les scolioses bénignes.
Le grand point positif de ce dispositif orthopédique est que vous pouvez le porter à la fois en position assise au bureau et debout durant vos activités quotidiennes. Il vous permet de construire une véritable mémoire musculaire et articulaire durable qui ne donnera aucune chance à votre mauvaise posture de refaire surface.
Le correcteur de posture est un outil que vous pouvez avoir sur vous au quotidien sans ressentir le moindre désagrément, à condition bien sûr qu'il soit de qualité. Certains sont de petite taille et prennent que le haut du corps tandis que d'autres couvrent également la région lombaire.
Pour une scoliose le mieux reste les modèles qui prennent tout le dos, en général ceux-là sont conçus dans une matière plus dense ce qui peut restreindre les mouvements et ont des baleines de renfort intégré dans la partie postérieure du dispositif.
En effet beaucoup d'études ont montré l'efficacité d'un correcteur de posture en termes de prévention contre les pathologies vertébrales comme la scoliose, la lordose ou encore la cyphose. Le meilleur moment pour prévenir les problèmes de dos reste l'enfance ou l'adolescence, c'est souvent dans cette période que les mauvaises postures se manifestent.
Cela dit qu'en est-il pour un adulte ou une personne âgée qui souffre d'une colonne déformée ? Quelles solutions envisager et quel rôle peut avoir le redresse dos ? Voyons cela sans plus attendre.
Selon certaines études, si vous êtes un adulte la dégénérescence du rachis (scoliose après 45ans) ne s'améliore généralement pas sans l'aide d'une opération. Cependant, si vous avez une scoliose légère, le port d'un corset dorsal peut empêcher la progression de la pathologie rachidienne.
Bien qu'il ne soit pas un dispositif thérapeutique, c'est un dispositif qui pourra vous aider à soulager votre mal de dos dû aux tensions que peut causer votre scoliose. Outre cela le correcteur de posture invisible vous permet de maintenir le dos bien droit et ainsi de paraitre moins "tordu", ce qui améliore considérablement votre silhouette en toute discrétion.
Bien qu'ils ne puissent pas redresser la scoliose à proprement dit, nos correcteurs sont des outils incontournables pour apprendre à se tenir droit et corriger la posture de façon simple et efficace. Le port d'une attelle dorsale de ce type combiné à des exercices d'étirements et une activité physique régulière est le meilleur remède naturel pour prévenir ou lutter contre votre scoliose.
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