➢Si vous hésitez entre 2 tailles veuillez prendre la plus petite.
Renforcé à l'aide de fibres compactée et dotée de solides sangles de réglage, vous n'aurez aucun mal à l'enfiler et à la retirer rapidement durant votre séance. Elle vous permettra de porter lourd en réduisant fortement les tensions musculaires et articulaires dues à une mauvaise posture du dos durant un effort intensif.
Cette gamme est très connue et appréciée des amateurs de renforcement musculaire. Se muscler tout en gardant le dos bien droit ne sera plus un problème, vous pourrez ainsi vous concentrer pleinement sur l'exécution de vos mouvements et sur votre progression, autrement dit sur les choses essentielles.
Sujet fort discuté n'est-ce pas ? Bien entendu en tant que spécialistes, nous dirons que la ceinture de maintien est indispensable à partir du moment ou vous manipuler des charges lourdes.
Voyons en quelques étapes simples comment prévenir les douleurs en même temps d'augmenter vos performances.
Commencez par un échauffement des groupes musculaires qui seront sollicités (10 - 15min). Faites des étirements pour lentement mettre les articulations en condition de travail.
Enchaînez maintenant par vos exercices respectifs en augmentant la charge de travail à chaque série en essayant de viser une dizaine de répétitions.
Essayez de synchroniser votre respiration de sorte à expirer pendant la contraction et inspirer durant le relâchement. Cela peut paraitre simple, mais beaucoup de gens oublient l'importance de la respiration en musculation.
Efforcez-vous de travailler la souplesse (stretching) en fin de session, vous serez bien plus performant à l’avenir. Outre cela la souplesse permet de diminuer considérablement les risques de blessures.
Malgré tout, certains exercices comme le soulever de terre, le squat où le développé militaire, sont plus susceptible de provoquer des traumatismes aux vertèbres de votre colonne vertébrale. En revanche ils sont aussi très utiles pour développer la musculature et la force en général.
Que ce soit au niveau des jambes ou du dos, l’exécution de ces mouvements intenses requiert une bonne posture ainsi qu’un parfait gainage du corps. Vous l'aurez compris, protéger vos lombaires et durer dans le temps est sans doute la meilleure façon d'arriver à votre plein potentiel.